Warzywa i owoce są nie tylko źródłem witaminy C, ale zawierają także szereg innych związków takich jak flawonoidy (hesperydyna, naryngina, kwercetyna), które wspomagają działanie układu immunologicznego i pomagają zwalczyć infekcję. Oczywiście szczególnie cenne są produkty w postaci surowej, nieprzetworzonej. Jeśli dopadło Cię przeziębienie, postaraj się, by w Twoim menu nie zabrakło owoców takich jak grejpfruty, ale także warzyw np. brokułów, papryki, cebuli, rzodkiewki i czosnku.
Ryby morskie takie jak łosoś są źródłem wielu składników, które korzystnie wpływają na działanie sił obronnych Twojego organizmu. Długołańcuchowe kwasy tłuszczowe z rodziny omega 3 z jednej, a witamina D z drugiej strony wspierają walkę z intruzami, jakimi są wirusy. Co więcej, wykazano, że osoby z niedoborami witaminy D szczególnie często chorują na grypę, która może być powikłaniem nawet lekkiego przeziębienia. Biorąc pod uwagę, że w konwencjonalnej żywności tej witaminy jest – dosłownie – jak na lekarstwo, wszelkie obfite jej źródła, do których beż wątpienia należą tłuste ryby morskie – są na wagę złota.
Czosnek i cebula są tradycyjnie wykorzystywane do wspomagania leczenia infekcji górnych dróg oddechowych. W warzywach tych obecne są związki siarki takie jak allina i allicyna, które działając bakteriobójczo, przede wszystkim pomagają chronić organizm przed bakteryjnymi powikłaniami infekcji wirusowych, np. przed anginą. Cebula i czosnek powinny być spożywane na surowo. Cóż, trzeba się też pogodzić z efektem ubocznym ich spożywania, jakim jest dość specyficzny zapach potu.
Zielona herbata uznawana jest za napój wybitnie prozdrowotny, wiele się mówi o tym, że jej regularna konsumpcja chronić może przed rozwojem niektórych poważnych chorób. Okazuje się także, że zawarte w zielonej herbacie katechiny pomocne mogą być w walce z wirusowymi infekcjami górnych dróg oddechowych. Chociaż trudno jednoznacznie stwierdzić, czy konsumpcja zielonej herbaty wpływa w sposób istotny na odporność immunologiczną organizmu ludzkiego, to zauważono, że związki w niej zawarte hamują namnażanie wirusów, spowalniając rozwój infekcji.
Imbir, chrzan, kurkuma, cynamon, goździki – te niepozorne dodatki mogą okazać się pomocne w walce z przeziębieniem. Związki obecne w wymienionych powyżej przyprawach z jednej strony działają objawowo, zmniejszając nasilenie kataru czy kaszlu, z drugiej wpływają na odporność immunologiczną organizmu, a dodatkowo same mogą działać bakteriobójczo, chroniąc tym samym przed niebezpiecznymi powikłaniami. Warto o tym pamiętać.
Dania takie jak imbirowy łosoś czy halibut z chrzanem i warzywami, sałatki owocowe oraz napoje takie jak choćby zielona herbata z goździkami są nie tylko smacznym i niezwykle wartościowym elementem zdrowej diety, ale dodatkowo mogą pomóc uporać się z infekcjami górnych dróg oddechowych. W przypadku przeziębienia warto nie tylko wspomagać się lekami działającymi objawowo, ale również wspierać naturalne siły obronne organizmu, w czym niezmiernie przydatna może być dobrze zbilansowana dieta.
Treści prezentowane na naszej stronie mają charakter edukacyjny i informacyjny. Dokładamy wszelkich starań, aby były one merytorycznie poprawne. Pamiętaj jednak, że nie zastąpią one indywidualnej konsultacji ze specjalistą, która jest dostosowana do Twojej konkretnej sytuacji.
Na temat negatywnego wpływu pewnych zachowań krąży wiele mitów i półprawd. Moim zdaniem najgorsze są...
Istnieje wiele metod przyrządzania jedzenia. Wiele osób przepada za potrawami z grilla, smażonymi lub...
Wyobraź sobie, że budzisz się każdego ranka ze sztywnymi i bolącymi stawami. Sztywność ta sprawia, że...
