5 produktów, które pomogą Ci wygrać z przeziębieniem

Cytrusy

Warzywa i owoce są nie tylko źródłem witaminy C, ale zawierają także szereg innych związków takich jak flawonoidy (hesperydyna, naryngina, kwercetyna), które wspomagają działanie układu immunologicznego i pomagają zwalczyć infekcję. Oczywiście szczególnie cenne są produkty w postaci surowej, nieprzetworzonej. Jeśli dopadło Cię przeziębienie, postaraj się, by w Twoim menu nie zabrakło owoców takich jak grejpfruty, ale także warzyw np. brokułów, papryki, cebuli, rzodkiewki i czosnku.

Ryby morskie

Ryby morskie takie jak łosoś są źródłem wielu składników, które korzystnie wpływają na działanie sił obronnych Twojego organizmu. Długołańcuchowe kwasy tłuszczowe z rodziny omega 3 z jednej, a witamina D z drugiej strony wspierają walkę z intruzami, jakimi są wirusy. Co więcej, wykazano, że osoby z niedoborami witaminy D szczególnie często chorują na grypę, która może być powikłaniem nawet lekkiego przeziębienia. Biorąc pod uwagę, że w konwencjonalnej żywności tej witaminy jest – dosłownie – jak na lekarstwo, wszelkie obfite jej źródła, do których beż wątpienia należą tłuste ryby morskie – są na wagę złota.

Czosnek i cebula

Czosnek i cebula są tradycyjnie wykorzystywane do wspomagania leczenia infekcji górnych dróg oddechowych. W warzywach tych obecne są związki siarki takie jak allina i allicyna, które działając bakteriobójczo, przede wszystkim pomagają chronić organizm przed bakteryjnymi powikłaniami infekcji wirusowych, np. przed anginą. Cebula i czosnek powinny być spożywane na surowo. Cóż, trzeba się też pogodzić z efektem ubocznym ich spożywania, jakim jest dość specyficzny zapach potu.

Zielona herbata

Zielona herbata uznawana jest za napój wybitnie prozdrowotny, wiele się mówi o tym, że jej regularna konsumpcja chronić może przed rozwojem niektórych poważnych chorób. Okazuje się także, że zawarte w zielonej herbacie katechiny pomocne mogą być w walce z wirusowymi infekcjami górnych dróg oddechowych. Chociaż trudno jednoznacznie stwierdzić, czy konsumpcja zielonej herbaty wpływa w sposób istotny na odporność immunologiczną organizmu ludzkiego, to zauważono, że związki w niej zawarte hamują namnażanie wirusów, spowalniając rozwój infekcji.

Przyprawy

Imbir, chrzan, kurkuma, cynamon, goździki – te niepozorne dodatki mogą okazać się pomocne w walce z przeziębieniem. Związki obecne w wymienionych powyżej przyprawach z jednej strony działają objawowo, zmniejszając nasilenie kataru czy kaszlu, z drugiej wpływają na odporność immunologiczną organizmu, a dodatkowo same mogą działać bakteriobójczo, chroniąc tym samym przed niebezpiecznymi powikłaniami. Warto o tym pamiętać.

Podsumowanie

Dania takie jak imbirowy łosoś czy halibut z chrzanem i warzywami, sałatki owocowe oraz napoje takie jak choćby zielona herbata z goździkami są nie tylko smacznym i niezwykle wartościowym elementem zdrowej diety, ale dodatkowo mogą pomóc uporać się z infekcjami górnych dróg oddechowych. W przypadku przeziębienia warto nie tylko wspomagać się lekami działającymi objawowo, ale również wspierać naturalne siły obronne organizmu, w czym niezmiernie przydatna może być dobrze zbilansowana dieta.