Trening cardio zwiększa efekty treningu siłowego? Badanie naukowe
Trening cardio obecnymi czasy uważany jest za archaiczną formę treningu, którego efektywność w odniesieniu...
Ile kaw to za dużo?
Kofeina naturalnie znajduje się w kawie, herbacie , kakao, guaranie i yerba mate, ale jest również często...
Jak poprawić efektywność drzemki? Sposób na idealną drzemkę
Kładziesz się na 45-minutową drzemkę, licząc na przypływ energii i lepsze samopoczucie, gdy wstaniesz....
Czy herbata może pomóc w odchudzaniu?
Utrzymujesz prawidłową masę ciała, ale chciałbyś mimo wszystko odrobinę schudnąć? Tylko trochę, by tłuszcz...
Trening na siłę z gumami oporowymi – czy to ma sens?
Różne są metody treningowe, różne cele i narzędzia, by je osiągnąć. Kiedy mówimy "trening siłowy", zwykle...
Co bardziej szkodzi wątrobie, tłuszcz czy cukier?
Dieta, która zawiera jednocześnie dużo tłuszczu (szczególnie tłuszczów nasyconych), cukru rafinowanego...
Badania naukowe potwierdzają: Trening aerobowy dobry dla serca!
W przeciwieństwie do stanu badań dotyczących młodszych sportowców, istnieje stosunkowo mniej danych dotyczącej...
Jak trenować plecy - poznaj 3 mity!
Żeby nasze plecy rosły, były masywne i grube, konieczne jest potraktowanie ich solidnymi obciążeniami...
Obciążniki na kostki i nadgarstki – czy warto?
Użycie obciążników na kostki i nadgarstki jest elementem treningu, który najczęściej wykonujemy w warunkach...
Czosnek wydłuża życie?
Czosnek bez wątpienia wykazuje właściwości prozdrowotne. W badaniach Karin Ried i wsp. [1], 50 pacjentom...
Czy warto trenować z powtórzeniami częściowymi?
Techniki podnoszące intensywność treningu siłowego mają za zadanie jeszcze mocniej zaangażować nasze...
Kalistenika – czym jest Street Workout?
Tak naprawdę kalistenika nie jest niczym nowym. Początki kalisteniki sięgają jeszcze czasów starożytnej...
Trening interwałowy, co warto zmieniać?
Trening interwałowy o wysokiej intensywności to sposób na intensywny, zmieniający sylwetkę, poprawiający...
Czy długie siedzenie szkodzi?
Można powiedzieć, że Twoje ciało przechodzi w stan hibernacji, jeżeli siedzisz zbyt długo. Z przymrużeniem...