Prosty trening na większe ramiona
Każdemu z nas marzą się dobrze rozwinięte ramiona z zarysowanymi mięśniami dwugłowymi i tricepsami. Ich...
Dlaczego warto się odchudzać?
Przychodzą takie chwile – jak chociażby urlop, w których trochę sobie odpuszczamy z dietą i treningami....
Czy można przesadzić z rozgrzewką przed treningiem?
Rozgrzewka to część treningu, którą pomijany, albo wykonujemy w sposób niewłaściwy. Najczęściej element...
Sześć zaskakujących faktów dotyczących chorób serca u kobiet
Chociaż większość kobiet obawia się raka piersi bardziej, niż chorób układu krążenia, to statystyki pokazują,...
Na czym smażyć podczas diety?
Smażenie, czyli jedna z podstawowych i najczęściej stosowanych metody obróbki termicznej żywności, lubiane...
Czy trening z małymi ciężarami ma sens?
Kiedy mówimy o treningu siłowym, którego celem jest budowa mięśni, to w pierwszej kolejności przychodzi...
Dlaczego niektórzy jedzą dużo i nie tyją?
Z pewnością spotkałeś się z sytuacją, że ktoś zjada niesamowite ilości jedzenia, a wciąż pozostaje chudy....
Sterydy: źródło wszelkiego zła
Czytając klasyczną, papierową prasę i internetowe wydania różnorakich gazet wydaje się, iż sterydy anaboliczno-androgenne...
Najlepsze na najgorsze napoje dla aktywnych
Po jakie napoje nawadniające sięgasz najczęściej? W przypadku ćwiczeń o umiarkowanej długości - poniżej...
Co daje białko? Czy warto brać białko?
Wykorzystanie białka serwatkowego w celu uzupełnienia diety sportowca jest dość powszechną strategią...
Co oznacza kolor, kształt i konsystencja stolca?
Większość osób po wypróżnieniu się szybko spuszcza wodę i odwraca wzrok. Tymczasem warto zwracać uwagę...
Ciężkie i lekkie dni treningowe, jako sposób na ciągłość postępów
Budując formę sportową wykorzystuje się tzw. mezocykle treningowe, podczas których skupiamy się na...
Trening cardio zwiększa efekty treningu siłowego? Badanie naukowe
Trening cardio obecnymi czasy uważany jest za archaiczną formę treningu, którego efektywność w odniesieniu...
Ile kaw to za dużo?
Kofeina naturalnie znajduje się w kawie, herbacie , kakao, guaranie i yerba mate, ale jest również często...