Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Czy kobiety potrzebują specjalnych spalaczy tłuszczu?

Czy kobiety potrzebują specjalnych spalaczy tłuszczu?
Nie ulega wątpliwości, że płeć jest czynnikiem, który w sposób istotny wpływa na aspekty związane z fizjologią żywienia. Kwestię tę można rozpatrywać choćby na płaszczyźnie zapotrzebowania na energię czy metabolizmu lipidów i węglowodanów. Powyższy fakt coraz częściej wykorzystywany jest przez producentów suplementów i odżywek, którzy wypuszczają na rynek serie preparatów dedykowanych aktywnym fizycznie paniom. Warto się zastanowić czy takie rozróżnienia i kierunkowe działania mają jakieś uzasadnienie w przypadku tzw. „spalaczy tłuszczu”.

Spalacze tłuszczu – czym są i jak działają?

Spalaczami tłuszczu nazywa się obiegowo środki wspomagające odchudzanie. Sam termin „spalacz tłuszczu” pochodzi z języka angielskiego i jest odpowiednikiem terminu “fat burner”. Mechanizm działania tego typu środków jest dwupłaszczyznowy i sprowadza się do:

  • pobudzenia procesu termogenezy – czyli produkcji ciepła, co wiąże się z nasilonym spalaniem substratów energetycznych. Tutaj należy wyjaśnić, iż organizm ludzki ma możliwość pozyskiwania energii ze składników takich jak cukry, kwasy tłuszczowe i aminokwasy nie tylko w formie ATP, ale także w formie ciepła. Spalacze tłuszczu najczęściej są jednocześnie termogenikami i nasilają proces produkcji ciepła, co związane jest z pobudzeniem wydzielania katecholamin takich jak noradrenalina, hamowaniem ich rozpadu (poprzez blokowanie enzymu katecholo-O-metylotransferazy) i zwiększeniem aktywności białek rozprzęgających (UCP-1). Kluczowe w zakresie działania termogennego są substancje takie jak: kofeina, katechiny herbaciane, kapsaicyna z pieprzu kajeńskiego, synefryna z gorzkiej pomarańczy i inne,
  • zwiększenie aktywności psychoruchowej i poprawa wydolności – zawarte w preparatach tego typu substancje takie jak wymieniona wcześniej już kofeina, pobudzają do działania, zmniejszają uczucie zmęczenia i umożliwiają prowadzenie cięższych treningów, które powodują większe wydatkowanie energii.

Czy kobiety potrzebują innego podejścia?

Termogeniki wykazują pewne działanie niezależnie od płci. Innymi słowy zarówno kobiety jak i mężczyźni mogą z ich stosowania wyciągnąć pewne korzyści, o ile są wrażliwi na wpływ zawartych w nich substancji. Przykładowo, osoby uodpornione na działanie kofeiny mogą nie doświadczyć pozytywnych skutków włączenia termogeników do diety. Dotyczy to zarówno panów jak i pań i to prawdopodobnie w równym stopniu. To jest pierwsza kwestia, o której warto pamiętać. Druga tyczy się natomiast receptur środków dostępnych na rynku – niektóre dedykowane są żeńskiej części potencjalnych konsumentów.

Czy takie różnicowanie ma uzasadnienie?

Cóż, dzielenie preparatów odchudzających z grupy „fat burnerów” na te dla kobiet i dla mężczyzn, najczęściej nie jest oparte na racjonalnych przesłankach. Nieraz zdarza się wręcz, że żeńskie odpowiedniki męskich termogeników zawierają mniejsze dawki substancji aktywnych, a nie kosztują wcale mniej. Dla równowagi czasem producent doda jakiś „kobiecy” składnik jak choćby l-karnityna czy chrom co nie wpływa w istotny sposób na to, że ze stosowania danego środka wyciągną większe korzyści akurat panie. Przynajmniej: nie ma na to żadnych dowodów.

Podsumowanie

„Spalacze tłuszczu” to środki, które mogą sprawdzić się i w przypadku mężczyzn i w przypadku kobiet. Co istotne jednak, panie nie potrzebują ani innych receptur tychże preparatów, ani też odmiennych dawek. Kwestia wrażliwości na działanie zawartych w nich składników nie jest kwestią płci.

Mamy aplikację!

Hej! Z przyjemnością zapraszamy Cię do pobrania naszej nowej aplikacji, która pomoże Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Przygotowaliśmy ją z myślą o Tobie, by ułatwić Ci trzymanie się diety i planu treningowego.

Chcesz dowiedzieć się więcej na temat aplikacji oraz ją pobrać? Zrobisz to poprzez Google Play: