Jak uzyskać kształtne i silne pośladki?
Kształtne i silne pośladki to dla wielu kobiet powód, by w końcu zacząć trenować. Ciężkie treningi nóg...
Czy seks może zastąpić trening?
Jeżeli zapytamy trenerów co sądzą o tym, aby seks zaliczyć jako trening cardio, zazwyczaj spotkamy się...
Jak urozmaicić trening nóg?
Zależy ci na tym, by zbudować silne i duże mięśnie nóg? Trenujesz, ale wciąż nie osiągasz zamierzonego...
Jak nie tracić motywacji?
Motywacja jest najważniejszym aspektem, bez którego nic nie osiągniemy. Dzięki odpowiedniej mobilizacji...
Jak rozpoznać przetrenowanie? 12 najczęstszych objawów
Czasem osoby trenujące są tak zaaferowane treningami, że nawet wyraźne sygnały świadczące o tym, że są...
16 sygnałów świadczących o tym, że Twój trener personalny jest do bani
W końcu znalazłeś motywację do rozpoczęcia treningów. Kupiłeś nowe buty i poszedłeś na siłownię. Odkryłeś...
Czy mięśnie zamieniają się w tłuszcz, gdy przestajemy ćwiczyć?
Często słyszę o różnego rodzaju pomysłach zamiany tłuszczu na mięśnie - ludzie myślą, że taki cel może...
Magia 10 tysięcy kroków dziennie
Jeszcze kilkanaście czy nawet kila lat temu, gdybyśmy zapytali kogoś o to, ile kroków w ciągu dnia należy...
Jak powinny trenować kobiety?
W ostatnich latach nastąpił znaczny wzrost udziału kobiet w sportach siłowych i sylwetkowych. Coraz więcej...
Dlaczego nie mogę zbudować masy mięśniowej?
Okres poza sezonem wakacyjnym, gdzie rzadziej eksponujemy ciało, to doskonały moment na poprawę sylwetki....
Dlaczego warto robić przysiady? 8 największych korzyści
Przyglądając się planom treningowym osób, które poważnie myślą o rozbudowie swoich nóg, zauważyć można,...
Dlaczego warto robić martwy ciąg?
Martwy ciąg - święty graal wśród ćwiczeń na siłowni. Jest to jedno z najbardziej efektywnych ćwiczeń...
Krata na brzuchu i mity jej dotyczące
Sześciopak, krata, kaloryfer, absy lub po prostu ładnie wyrzeźbione mięśnie brzucha to prawdopodobnie...
Trzy błędy przez które nie stajesz się silniejszy
Budowanie siły nie jest łatwe i często przysparza wielu problemów. To przede wszystkim długi proces,...