Cykl menstruacyjny a program treningowy kobiety
W każdym miesiącu w ciele kobiety zachodzi szereg procesów, które stanowią cykl menstruacyjny. Większość...
Czym jest superkompensacja?
Zapewne nie raz słyszałeś o tym, że odpoczynek ma bardzo duże znaczenie przy budowaniu formy oraz poprawie...
Objętość czy intensywność dla maksymalnych efektów siły i masy?
Jest to nieśmiertelne zagadnienie, które wraca jak bumerang w wielu artykułach. Nie można jednoznacznie...
Najczęściej marnowane narzędzia treningowe – CZ. I
W arsenale współczesnego kulturysty znajdziemy przede wszystkim sztangę oraz hantle. Jednak w ostatnich...
Jaka pora na trening jest najlepsza?
Rano czy wieczorem? Zastanawiasz się, w jakich godzinach Twój trening będzie bardziej efektywny? Zarówno...
Siła i masa z ciężarem własnego ciała. Część III – atak na brzuch
W pierwszej części tekstu omówiłem inverted rows, w drugiej warianty pompek. Oto kolejne ćwiczenia uzupełniające,...
Prysznic po treningu – zimny czy ciepły?
Nikt chyba nie ma wątpliwości, że po treningu należy wziąć prysznic. Chociażby ze względu na higienę...
Dlaczego po ciężkim treningu odczuwamy ból mięśni?
Po wykonaniu ciężkiego treningu, po długiej przerwie lub po zmianie planu treningowego bardzo często...
Czy wykonywanie przysiadów gwarantuje brazylijskie pośladki?
Bardzo częstym powodem, dla którego kobiety zaczynają ćwiczyć jest chęć ujędrnienia i podniesienia pośladków....
Najbardziej oszukańcze hasła związane z fitness – część III
W języku polskim szybko przyjmują się kalki, nie byłoby w tym może nic złego – gdyby nie fakt, iż bardzo...
Pracujesz w biurze? Kontuzje nadchodzą...
Niemal każdego dnia, większość z nas spędza kilka godzin przed komputerem. Niestety, długotrwałe przebywanie...
Silne pocenie się VS tłuszcz podskórny i utrata wagi
Czy osoby otyłe pocą się bardziej od tych o normalnej wadze? Co się dzieje w różnych warunkach otoczenia....
Jak zatrzymać katabolizm? 4 proste sposoby
Katabolizm – już sam dźwięk tego słowa tego słowa wydaje się mieć destruktywny wpływ na mięśnie. Przed...
Dlaczego trening i dieta od Pani X lub Pana Y z internetu nie przynosi efektów?
Cokolwiek to dokładnie znaczy - bardzo popularne jest być „fit”. W internecie pojawia się coraz więcej...