Przyspieszysz metabolizm
Mówi się, że trening aerobowy przyspiesza przemianę materii. Faktycznie tak jest, tyle że efekt ten obserwowany jest jedynie w trakcie wysiłku i niekiedy przez krótki czas po jego zakończeniu. Zupełnie inaczej wygląda podczas treningu z obciążeniem, który powoduje wzrost tempa metabolizmu trwający nawet kilkanaście godzin. Oznacza to, że pomimo iż w danej chwili nie ćwiczysz, Twój organizm nadal spala dodatkowe kalorie, co związane jest z przebiegiem procesów regeneracyjnych zachodzących w obrębie tkanki mięśniowej. Tak więc trening z obciążeniem sprawia, że chudniesz szybciej.
Wymodelujesz sylwetkę
Jak powszechnie wiadomo, trening z obciążeniem stymuluje rozwój tkanki mięśniowej. Zanim jednak przestraszysz się wizji nagłego rozrostu muskulatury, wiedz że proces ten przebiega w sposób subtelny i stopniowy. Wbrew stereotypom trening z obciążeniem nie musi zaburzać proporcji kobiecej sylwetki, a wręcz odwrotnie – pomaga je wyeksponować. Poprzez odpowiedni dobór ćwiczeń można wymodelować uda, brzuch, wyszczuplić ramiona, uwypuklić pośladki, sprawiając, że sylwetka zyska na atrakcyjności.
Poprawisz samoocenę i zyskasz pewność siebie
Regularna aktywność fizyczna odmienia nie tylko ciało, ale i umysł i wpływa na sferę emocji i postrzeganie własnej osoby. Osoby regularnie trenujące niemal jednogłośnie przyznają, że regularny wysiłek dodaje im pewności siebie i korzystnie wpływa na sposób postrzegania własnej osoby. Już samo „robienie czegoś ze sobą” jest budujące, a jeśli towarzyszy temu zauważalny gołym okiem postęp, wzrasta poczucie własnej skuteczności co jest niezwykle budujące.
Łatwiej poradzisz sobie ze stresem
Wysiłek fizyczny jest jednym z najlepszych sposobów na rozładowanie złych emocji i zwalczenie negatywnych skutków stresu. Sprawdzają się tutaj zarówno treningi o charakterze aerobowym, jak i sesje siłowe i wytrzymałościowo siłowe. Podczas wysiłku produkowane są endorfiny, endogenne „narkotyki”, które działają przeciwbólowo i… relaksująco, sprawiając że pomimo przeciwności losu dobry nastrój będzie Ci towarzyszyć. Osoby aktywne fizycznie skuteczniej radzą sobie z wyzwaniami dnia codziennego i lepiej tolerują stres.
Zatrzymasz upływ czasu
Trening siłowy jest jednym z najskuteczniejszych kosmetyków hamujących procesy starzenia. Dzięki regularnej aktywności fizycznej połączonej z odpowiednią dietą możesz wyraźnie obniżyć swój wiek metaboliczny i sprawić, że wyglądać będziesz młodziej. To naprawdę działa. Wystarczy kilka miesięcy ćwiczeń by sylwetka stała się smuklejsza i bardziej sprężysta. Faktem jest, że osoby regularnie odwiedzające kluby fitness wyglądają niekiedy o 10 lat młodziej niż ich nieaktywni fizycznie rówieśnicy.
Zmniejszysz ryzyko chorób cywilizacyjnych
Regularne treningi z obciążeniem sprawią, że choroby takie jak miażdżyca, cukrzyca czy zwłaszcza – otyłość omijać Cię będą szerokim łukiem. Dzięki regularnej aktywności fizycznej poprawisz funkcjonowanie gospodarki insulinowo-glukozowej i lipidowej, wzmocnisz układ immunologiczny i usprawnisz mechanizmy odpowiedzialne za kontrolę równowagi energetycznej. Badania pokazują także, że w przypadku kobiet aktywnie trenujących siłowo ryzyko osteoporozy jest wyraźnie mniejsze.
Podsumowanie
Istnieje jeszcze wiele innych ważnych powodów, dla których powinnaś zapisać się na siłownie, wymienione, jako choćby fakt, iż regularne treningi z obciążeniem po krótkim czasie zaczną Ci po prostu sprawiać frajdę. Warto też byś wiedziała, iż tak naprawdę większość Twoich obaw związanych z wizytą w klubie fitness wynika ze stereotypowego myślenia. Daj sobie szansę, a po pewnym czasie trudno wręcz będzie Ci sobie wyobrazić Twoje życie bez regularnych treningów…
