Joga to nie tylko trening ciała i duszy
Joga przywędrowała do Europy z Indii i cieszy się u nas coraz większą popularność o czym świadczą chociażby grafiki w klubach fitness – niemal w każdym znajdziemy zajęcia jogi lub ich pokrewne. Powstają także specjalne szkoły jogi, gdzie tworzony jest odpowiedni nastrój, by móc się zrelaksować i w spokoju praktykować jogę i medytację.
Joga twarzy to po prostu ćwiczenia skóry twarzy. Poprawiają jej ukrwienie, dzięki czemu skóra robi się bardziej elastyczna, gładka i promienna. Jest to także technika relaksacyjna, po której skóra wygląda na mniej zmęczoną i bardziej napiętą.
Jak zacząć?
Na początek dobrze jest rozluźnić skórę twarzy. Najlepiej znaleźć się w miejscu, gdzie jest spokojnie, gdzie możemy się wyciszyć i wykonać serię wdechów i wydechów. Można przymknąć oczy, usiąść na macie w siadzie skrzyżnym. Osoby ze słabymi plecami mogą się oprzeć o ścianę lub położyć na plecach. Chodzi o to, aby nic nas nie rozpraszało i nie powodowało dodatkowych napięć.
Przykładowe ćwiczenia:
Czoło – ćwiczenie „przeciwzmarszczkowe”
- otwórz szeroko oczy, tak by poczuć napięcie na czole, ale staraj się go nie marszczyć,
- skoncentruj wzrok na jednym miejscu, przedmiocie i wytrzymaj tak 10 sekund,
- zamknij na chwilę oczy, weź głęboki wdech i wydech, a następnie powtórz jeszcze kilka razy.
Policzki – ćwiczenie „wyszczuplające”
- nabierz dużo powietrza, by wypełnić policzki,
- spróbuj powietrze zatrzymać w buzi i przenieść je z jednej strony policzka na drugą,
- oddech przez chwilę jest wstrzymany,
- po chwili powolutku wypuść powietrze i powtórz ćwiczenie kilka razy.
Okolice oczu
- umieść pod oczami w linii prostej trzy palce dwóch rąk,
- delikatnie naciskaj skórę,
- kiedy naciskasz - zamykasz oczy, wytrzymujesz 10 sekund,
- kiedy rozluźniasz - oczy otwierasz,
- powtórz kilka razy.
Usta
- zrób rybkę ustami,
- wciągnij powietrze i przytrzymaj, zaciskając przy tym policzki,
- wytrzymaj tak 10 sekund i odpocznij,
- powtórz kilka razy.
Joga twarzy nie zajmie ci dużo czasu, a zapewni chwilę relaksu, wyciszenia i przy okazji wpłynie na odżywienie skóry twarzy.
