Chociaż dłuższy sen często postrzegany bywa jako „zwykła strata czasu”, to nie ulega wątpliwości że jego niedobór zdecydowanie negatywnie wpływa na ludzki organizm. Niestety problem „niedosypiania” jest niezwykle powszechny i dotyka również osób, które starają się dbać o swoje zdrowie. Nie zawsze istnieje możliwość by przedłużyć czas trwania nocnego wypoczynku, można natomiast pomyśleć o wprowadzeniu krótkiej drzemki w ciągu dnia, po przyjściu z pracy, szkoły lub po treningu. Lista korzyści wynikających z takiej praktyki jest stosunkowo długa.
Poprawisz funkcje umysłowe
Już kilkunastominutowa drzemka może w sposób istotny wpłynąć na pamięć i koncentrację, co w oczywisty sposób przekłada się na efektywność pracy umysłowej, niezależnie czy związana jest ona z aktywnością zawodową czy też nauką – np. do zbliżającego się egzaminu. Dodatkowo obserwuje się też pozytywny wpływ krótkich drzemek na czujność i zdolność do podejmowania szybkich i co najważniejsze – dobrych decyzji (badania przeprowadzone na pilotach wskazują, ze po dodatkowej, krótkiej porcji snu podczas testów popełniali oni zdecydowanie mniej błędów).
Poprawisz swój nastrój i samopoczucie
Sen bez wątpienia mocno odprężą i pomaga znieść napięcie psychiczne (i fizyczne). Powinny o tym pamiętać osoby żyjące w ciągłym stresie. Już kilkunastominutowa drzemka może wyraźnie wpłynąć na nastrój i samopoczucie obniżając istotnie poziom katabolicznego kortyzolu zwanego także hormonem stresu. Dorze jest przespać się chwile przed stresującym wydarzeniem, np. przed wystąpieniem publicznym, egzaminem, rozmową w sprawie pracy. Drzemka nie tylko czyni bardziej zrelaksowanym, ale także – poprawia kreatywność.
Pokonasz ból
Sen działa przeciwbólowo. Osoby niewyspane bardziej odczuwają nieprzyjemne dolegliwości bólowe, a osoby które śpią odpowiednio długo – rzadziej się na nie skarżą. Efekt jest szczególnie wyraźny w przypadku bólów głowy, stawów i żołądka. Może mieć też miejsce w przypadku bólów mięśniowych. Uważa się, że już krótka drzemka może okazać się niezwykle pomocna w sytuacji w której dokucza uciążliwy ból.
Będziesz zdrowszy
Sen korzystnie wpływa na zdrowie zmniejszając ryzyko rozwoju chorób układu krążenia oraz – nagłych incydentów wieńcowych. Przeprowadzone do tej pory analizy wskazują, że w zakładach pracy, w których dopuszczone są okołopołudniowe drzemki częstotliwość zwolnień chorobowych oraz przypadków zawałów i udarów jest istotnie niższa niż miejscach w których takie praktyki nie są dopuszczone.
Schudniesz
Czy to możliwe, by beztroskie wylegiwanie się w środku dnia pozytywnie wpływało na kompozycję sylwetki? Okazuje się, ze tak! Oczywiście nie mówimy o całodniowym lenistwie, a jedynie o kilkunastominutowej drzemce, która zmniejszając skutki ewentualnego niewyspania pomoże obniżyć poziom kortyzolu i greliny co skutkować będzie mniejszym ryzykiem przybierania na wadze. Badania naukowe wskazują bowiem, że niedobór snu jest czynnikiem ryzyka rozwoju nadwagi i otyłości, co związane jest z nadmierną aktywnością wspomnianych hormonów. Krótka drzemka „ucięta” w ciągu dnia może w pewnym stopniu odwrócić tę niekorzystną zależność.
Podsumowanie
Sen ma zbawienny wpływ na ludzki organizm i nie należy go sobie odmawiać. Okazuje się także, iż nie tylko nocny wypoczynek ale także krótkie drzemki „ucinane” w ciągu dnia nieść mogą za sobą szereg korzyści. Warto mieć jednak na uwadze, że owe drzemki winny być stosunkowo krótkie i trwać najlepiej około 15 – 30 minut. Dłuższe niestety mogą negatywnie wpływać na rytm dobowy i przyczyniać się do rozwoju bezsenności!
Treści prezentowane na naszej stronie mają charakter edukacyjny i informacyjny. Dokładamy wszelkich starań, aby były one merytorycznie poprawne. Pamiętaj jednak, że nie zastąpią one indywidualnej konsultacji ze specjalistą, która jest dostosowana do Twojej konkretnej sytuacji.
