Niezależnie od tego, o której zaczynasz swój dzień, warto przeznaczyć kilka minut na tę formę ćwiczeń. Pozwoli to nie tylko łatwiej się obudzić, ale także poprawi krążenie krwi, pobudzi pracę narządów i doda energii na cały dzień.
Co daje nam poranne rozciąganie?
Poprawia krążenie krwi
Rozciąganie poprawia przepływ krwi, zwiększając w ten sposób dotlenienie i odżywienie organizmu. Rozciągając się po przebudzeniu sprawisz, że cały Twój organizm dostanie „dotleniającego kopa” i będziesz w stanie lepiej zacząć swój dzień.
Zwiększa mobilność
Brak elastyczności sprawia, że mięśnie skracają się, napinają i ograniczają swobodny ruch. Regularne rozciąganie poprawia nie tylko elastyczność mięśni, ale także stawów, co przyczynia się do lepszego funkcjonowania na co dzień oraz do poprawy zakresu ruchu i mobilności całego ciała.
Dodaje energii
Jedna z niedocenianych korzyści z rozciągania po przebudzeniu: energia! Poranne rozciąganie działa lepiej niż kawa. Dotlenia mózg, pobudza krążenie i dodaje energii na cały nadchodzący dzień.
Zapobiega bólom
Rozciąganie uelastycznia mięśnie i chroni je przed urazami. Często po przebudzeniu czujemy sztywność pleców i karku. Aby uniknąć urazów i poprawić elastyczność kręgosłupa wykonaj kilka łagodnych skrętów i skłonów, pozwoli to złagodzić ból poprzez zmniejszenie napięcia mięśni grzbietu.
Łagodzi stres
Stres „odkłada się” w ciele, powodując napięcia i blokady. Kilka minut rozciągania po przebudzeniu pozwoli rozluźnić napięte miejsca, ale także ze spokojem zacząć nowy dzień.
