Czy zimne prysznice coś dają?

Zimny prysznic wzmacnia układ odpornościowy

Według niektórych badań zimny prysznic może pomóc uniknąć przeziębienia. Naukowcy z Holandii odkryli, że osoby, które uzupełniały swój prysznic lodowatą wodą od 30 do 90 sekund, cieszyły się o 29% mniejszą liczbą dni chorobowych w porównaniu z tymi, które brały prysznic tylko w ciepłej, przyjemnej wodzie. Dodatek zimnej wody aktywuje leukocyty, białe krwinki, które zwalczają infekcję.

Zimny prysznic pompuje krew

Czy zimny prysznic może być dobry także dla serca i układu krążenia? Kiedy zimna woda leci na Twoje ciało, powoduje zwężenie naczyń krwionośnych. Może to spowodować krótkotrwały wzrost ciśnienia krwi, ale gdy się rozgrzejesz, naczynia krwionośne poszerzą się bardziej, a do wszystkich tkanek w organizmie dotrze tlen.

To zwężenie, po którym następuje rozszerzenie naczyń, może pobudzić krążenie. Niektóre badania sugerują, że może to z czasem pomóc w kontrolowaniu ciśnienia krwi. Ponadto chłodna woda ma działanie przeciwzapalne, które może być korzystne dla serca i naczyń krwionośnych.

Być może się zastanawiasz czy osoby mające problemy z ciśnieniem lub sercem mogą swobodnie korzystać z takich pryszniców. Otóż nie zawsze, dlatego musisz się skonsultować z lekarzem, jeśli jesteś pod jego kontrolą z powodów zdrowotnych.

Zimny prysznic może przyspieszyć metabolizm

Innym powodem, dla którego ludzie wskakują pod zimny prysznic, jest zwiększenie tempa metabolizmu spoczynkowego. Chociaż efekt ten jest subtelny, narażenie na zimno zmusza organizm do cięższej pracy, aby utrzymać prawidłową temperaturę ciała. Aby to zrobić, musi po prostu spalić więcej energii.

Zimny prysznic to pogromca stanów zapalnych i potreningowych bólów mięśni

Kolejną zaletą zimnych pryszniców jest to, że pomagają zmniejszyć stan zapalny i złagodzić opóźnioną bolesność mięśni (DOMS), która pojawia się po ciężkim treningu. Z pewnością widziałeś nie raz, jak sportowcy wchodzą do wanny wypełnionej lodem w celach regeneracyjnych. Nie musisz jednak obawiać się takich szokujących praktyk, już sama woda o temperaturze 10-15 stopni Celsjusza może przyspieszyć zmniejszenie stanów zapalnych i regenerację mięśni.

Zimny prysznic poprawia nastrój

Badania pokazują, że nagłe wystawienie ciała na działanie zimnej wody, na przykład podczas zimnego prysznica, powoduje uwolnienie substancji chemicznych w mózgu, które mają działanie poprawiające nastrój. Jednym z wyjaśnień jest duża gęstość receptorów zimna w skórze, które wysyłają sygnały do ​​mózgu, gdy wystawiasz go na działanie dużego chłodu.

Ponadto zimno aktywuje współczulny układ nerwowy i zwiększa poziom beta-endorfiny i noradrenaliny we krwi, co dodatkowo przyczynia się do jego potencjalnego działania przeciwdepresyjnego. Niektórzy eksperci uważają, że zimny prysznic raz lub dwa razy w tygodniu może pomóc osobom zmagającym się z depresją.

Zimny prysznic pomoże Ci się szybko rozbudzić

Zimny ​​prysznic może pomóc Ci się rozbudzić i przejść do codziennych czynności nawet bez wypicia kawy. Ponieważ zimna woda aktywuje współczulny układ nerwowy, sprawia, że ​​jesteś bardziej rozbudzony i czujny. Tak więc, gdy następnym razem będziesz mieć ochotę włączyć alarm drzemki i pospać trochę dłużej, doczołgaj się pod prysznic i odkręć zimną wodę. Kto się odważy?

Zimny prysznic zadba o Twoją skórę

Kiedy wskoczysz pod zimny prysznic, Twoje naczynia krwionośne zwężają się i ograniczają przepływ krwi. Po wyjściu spod prysznica i wystawieniu skóry na działanie ciepła rozszerzają się, nadając skórze młodzieńczy blask!

Jak robić zimne prysznice?

Jeśli myśl o zimnym prysznicu Cię przeraża, ale korzyści sprawiają, że chciałbyś spróbować, zrób to wówczas stopniowo. Zacznij od krótkich sesji zimnej wody, na przemian z ciepłą. Następnie stopniowo wydłużaj ten czas. Możesz korzystać z zimnej wody interwałowo (czyli na zmianę ciepłą i zimna woda) albo ochłodzić się w ostatnich 30-60 sekundach swojej kąpieli.

Podsumowanie

Wiedz, że zimne prysznice mogą działać inaczej na różnych ludzi. Jeśli masz problemy zdrowotne, porozmawiaj ze swoim lekarzem, zanim ponownie ustawisz temperaturę wody pod prysznicem. Poza tym wciąż jest wiele kwestii do odkrycia w tym temacie, dlatego podejdź do nich z pewną ostrożnością i szacunkiem i używaj bardziej jak dodatku, a nie substytutu zdrowego życia, który obejmuje zbilansowaną dietę, regularne ćwiczenia i odpowiednią ilość snu.

Z pewnością jednak warto spróbować, szczególnie jeśli jesteś zdrową osobą i do tego trenującą. Zimne prysznice mogą dodać Ci energii, poprawić nastrój i przyspieszyć regenerację.