Po raz kolejny okazuje się, że zbyt wysoka masa ciała to nie tylko wygląd i estetyka sylwetki, ale przede wszystkim zdrowie. Jak pokazują najnowsze analizy przeprowadzone w Wielkiej Brytanii, osoby otyłe oraz osoby z nadwagą są bardziej narażone na zakażenie koronawirusem i powikłania z nim związane, niż osoby o prawidłowej masie ciała.
Nadwaga i otyłość zwiększają ryzyko zachorowania!
Nadwaga i otyłość wpływają na znaczne obniżenie odporności. Co za tym idzie, organizm jest bardziej podatny na rozwój różnego rodzaju infekcji zarówno bakteryjnych, jak i wirusowych.
Światowa organizacja zdrowia wymienia osoby otyłe w grupie osób o najwyższym poziomie ryzyka zakażenia wirusem SARS-CoV-2. To kolejny powód, by dbać o siebie, zdrowo się odżywiać i zachować prawidłową masę ciała.
Pamiętajmy jednak, że nie jest to odpowiedni moment na wdrożenie radykalnej diety z dnia na dzień. Przejście na niskokaloryczną dietę może bowiem okazać się niepotrzebnym stresorem dla organizmu i jeszcze bardziej obniżyć naszą odporność. Dużo lepszym pomysłem będzie stopniowa zmiana nawyków żywieniowych i stylu życia. Zamiast mocnego ucinana kalorii, zacznij jeść zdrowiej. Zamiast siedzenia cały dzień na kanapie, wykonaj codziennie 15 minut lekkich ćwiczeń.
Brak aktywności fizycznej – mniejsza odporność
Regularne ćwiczenia są jednym z filarów zdrowego trybu życia. Ćwiczenia wpływają na poprawę zdrowia układu sercowo-naczyniowego, obniżają ciśnienie krwi, pomagają kontrolować masę ciała i chronią przed różnymi chorobami. Podobnie jak zdrowa dieta, ćwiczenia mogą przyczyniać się do ogólnego dobrego zdrowia, a tym samym do sprawnego układu odpornościowego. Dodatkowo, aktywność fizyczna może przyczyniać się wzmocnienia odporności poprzez usprawnienie krążenia, co pozwala lepiej odżywiać komórki organizmu, a substancjom układu odpornościowego swobodnie poruszać się po ciele i skutecznie wykonywać swoją pracę.
Należy jednak zauważyć, że wzmacniający wpływ na układ odpornościowy mają przede wszystkim ćwiczenia o umiarkowanej intensywności. Intensywne treningi, silnie obciążające organizm, są stresorem i mogą przynieść efekt odwrotny do zamierzonego.
Jeśli chcesz zadbać o swoją odporność bądź aktywny. Spaceruj i wykonuj umiarkowanie intensywne ćwiczenia. Zaleca się, aby było to minimum 30 minut aktywności dziennie. Jeśli do tej pory głównie siedziałeś na kanapie, nie zaczynaj od razu intensywnych treningów. Daj ciału czas i stopniowo przyzwyczajaj je do wysiłku.
Suplementacja dla wzmocnienia układu odpornościowego
Dodatkowo, możesz wzmocnić swój układ odpornościowy stosując odpowiednią suplementację.
Jakie suplementy warto wziąć pod uwagę? Przede wszystkim kwasy tłuszczowe omega 3, które pomagają zmniejszyć stan zapalny organizmu, a także dobrej jakości probiotyki. Warto suplementować również witaminę D3, witaminę C oraz cynk. Wymienione suplementy to zestaw niezbędny niemalże dla każdego.
Treści prezentowane na naszej stronie mają charakter edukacyjny i informacyjny. Dokładamy wszelkich starań, aby były one merytorycznie poprawne. Pamiętaj jednak, że nie zastąpią one indywidualnej konsultacji ze specjalistą, która jest dostosowana do Twojej konkretnej sytuacji.
