Potrzebujesz się obudzić? Wyjdź na zewnątrz! Światło słoneczne odgrywa ważną rolę w regulowaniu ważnego hormonu - melatoniny. Wystawiając się na słońce z samego rana, przyczyniamy się do regulacji rytmu wytwarzania melatoniny, przez co nasz organizm łatwiej się wybudza. Poranna dawka słońca w połączeniu z ćwiczeniami doda Ci energii na cały dzień.
Ruch na świeżym powietrzu dobrze wpływa na nasze zdrowie, poziom energii i ogólne samopoczucie. Aktywność fizyczna stymuluje produkcję endorfin i jest jednym z najzdrowszych sposobów na dodanie sobie energii. Bieganie, jazda rowerem czy jakikolwiek inny wysiłek fizyczny dodadzą Ci energii na cały dzień.
Chcąc mieć więcej energii, jedz zdrowo! Pełnowartościowe śniadanie bogate w mikroelementy i białko odżywi Twój organizm i doda Ci energii na cały dzień. Jajecznica z warzywami czy owsianka z pieczonym jabłkiem i odżywką białkową sprawią, że taki początek dnia szybciej postawi Cię na nogi.
Spożywanie odpowiedniej ilości wody usprawnia nasz organizm na poziomie fizycznym, poprawia funkcjonowanie mózgu i narządów wewnętrznych. Niestety często zapominamy o regularnym nawadnianiu organizmu. Staraj się każdego dnia wypijać minimum 1,5 l wody. Jeśli nie lubisz smaku wody, dodaj do niej odrobinę cytryny, mięty lub innych ziół. W sezonie jesienno-zimowym warto pić ciepłą wodę.
To oczywiste, że wszyscy oddychamy, każdego dnia. Każdego dnia nasze płuca biorą około 20 000 oddechów. To sporo. A ile z tych oddechów bierzesz świadomie? Zatrzymaj się teraz na chwilkę i weź 5 głębokich oddechów do przepony. Wdech…, wydech…, wdech…, wydech…, wdech…, wydech…, wdech…, wydech…, wdech…, wydech…
Oddychanie przeponowe łagodzi napięcie mięśni oraz zmniejsza produkcję kortyzolu i łagodzi stres, kolejną przyczynę niskiego poziomu energii.
To, co robimy i czym karmimy się każdego dnia, wpływa na nasze samopoczucie i poziom energii. Zdrowa dieta i odpowiednia dawka ruchu z pewnością dodają nam siły, ale jeżeli stale czujesz zmęczenie, może to być spowodowane stresem, przepracowaniem, a nawet nadużywaniem leków. Przeanalizuj, gdzie może leżeć problem i ciesz się życiem!
Treści prezentowane na naszej stronie mają charakter edukacyjny i informacyjny. Dokładamy wszelkich starań, aby były one merytorycznie poprawne. Pamiętaj jednak, że nie zastąpią one indywidualnej konsultacji ze specjalistą, która jest dostosowana do Twojej konkretnej sytuacji.
Poranki to specyficzny czas, o którym wiele ludzi lubi debatować. Dla wielu jest dość ciężki, bo trzeba...
Białko to jeden z kluczowych makroskładników, który odgrywa istotną rolę w procesie odchudzania. W ostatnich...
Płatki owsiane to jeden z najpopularniejszych produktów śniadaniowych, jednak nie każdy może lub chce...
