Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Witamina D a ostre infekcje dróg oddechowych

Witamina D a ostre infekcje dróg oddechowych
Witamina D jest tak naprawdę hormonem, a nie typową witaminą. Badania sugerują, iż pośrednio, poprzez różne mechanizmy, witamina D ma wpływ na toczące się infekcje (np. dróg oddechowych i pozaszpitalnego zapalenia płuc). Prawdopodobnie znacząco obniża ona ryzyko infekcji koronawirusem

Światło i witamina D mają znaczenie

Naukowcy stwierdzili, iż suplementacja witaminą D może zapobiegać ostrym infekcjom dróg oddechowych. Wywnioskowano to obserwując zależność, iż tego rodzaju choroby znacznie częściej występują zimą, co zbiega się z niższym poziomem witaminy D w populacji.

Analogiczny trend spadkowy zakażeń COVID-19 odnotowano w ciepłych miesiącach, gdy pod dostatkiem jest promieniowania UVB. Następnie koronawirus przeszedł do ofensywy, gdy zabrakło dostatecznej ekspozycji na światło słoneczne. Mogą być także inne powody wzrostu liczby zakażeń, jest to jedna z wiodących teorii.

Badania na sporą skalę

Ponadto badania sugerują, że witamina D może aktywować peptydy przeciwdrobnoustrojowe, które są wydzielane na powierzchni błony śluzowej i mają zdolność zabijania bakterii i wirusów. W jednym z opracowań zebrano dane dotyczące prawie 11 000 pacjentów pochodzące z 25 randomizowanych badań klinicznych.

Zaobserwowano ogólny efekt profilaktyczny suplementacji witaminy D w kontekście występowania chorób dróg oddechowych. Efekt był większy u osób z niedoborem witaminy D (stężenie mniejsze <25 nmol/L) i jeśli suplement z witaminą D był podawany codziennie lub co tydzień.

Niektóre badania sugerują, iż odpowiednia podaż witaminy D może wpływać na zmniejszone ryzyko infekcji koronawirusem SARS-COV-2.

Czy suplementacja witaminą D jest bezpieczna?

Witamina D jest bezpieczna. Wyniki dużej metaanalizy badań nie przyniosły żadnych dowodów na to, że witamina D może wywoływać działania niepożądane u wcześniej zdrowych osób. Dawki do 10 000 IU dziennie są bezpieczne, chociaż znacznie przekraczają to, co w rzeczywistości jest potrzebne.

Do uzyskania optymalnego wpływu na kości i odporność może być potrzebne tylko 1000–2000 IU witaminy D dziennie. Taka dawka wystarcza do utrzymania zdrowego układu odpornościowego.

Zbyt duże dawki niosą ryzyko wystąpienia działań niepożądanych. Aby wzmocnić odporność, wystarczą małe i regularne dawki.

Jak długo brać witaminę D?

Korzystny efekt płynący z suplementacji pojawia się powoli, dlatego należy zaczynać podawanie witaminy D, gdy kończą się słoneczne dni (lub gdy dana osoba z jakiś powodów nie jest wystarczająco eksponowana na słońce).

Źródła: P. Bergman The link between vitamin D and COVID‐19: distinguishing facts from fiction https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/joim.13158

W artykule mówimy o: Zdrowie

Podpowiedź trenera:

Jeśli nie masz wystarczającej wiedzy - chętnie ułożymy profesjonalny plan za Ciebie. Dołącz do grona 90 000 zadowolonych klientów :)

  • Darmowe konsultacje z doświadczonym dietetykiem i trenerem
  • Ponad 6000 posiłków i 600 ćwiczeń, które możesz dowolnie wymieniać
Sprawdź ofertę