Zaparcia to medyczny termin określający przedłużone zaleganie treści jelitowych w przewodzie pokarmowym. Zaparcia to także problemy z wydaleniem stolca z końcowego odcinka przewodu pokarmowego. Jeśli wszystko funkcjonuje prawidłowo, wówczas dorosła osoba wypróżnia się przynajmniej raz dziennie. Często mówi się, że zaparcia występują, jeśli nie było wypróżnienia przez trzy lub więcej dni.
Zdarza się, że zaparciom towarzyszą bóle głowy. W niektórych przypadkach objawy te mogą mieć taką samą przyczynę.
Najczęstszym powodem występowania zaparć oraz bólów głowy jest picie niewystarczającej ilości wody lub spożywanie zbyt małej ilości niektórych składników odżywczych. Zwiększenie ilości wypijanej wody może pomóc w rozwiązaniu wspomnianych problemów.
Jeśli zaparcia i bóle głowy występują jednocześnie, może to być też spowodowane złym stanem naszego zdrowia, który by wymagał konsultacji z lekarzem i podjęcia leczenia lub choćby zmiany stylu życia.
Czy zaparcia mogą wywoływać ból głowy?
Wiele osób, które odczuwają bóle głowy, skarży się także na zaparcia.
Naukowcy wywnioskowali, że leczenie zaparć może uśmierzyć także bóle głowy (szczególnie bólu napięciowy). Nie byli jednak w stanie ustalić, czy to zaparcia powodują bóle głowy czy bóle głowy są objawami tej samej przyczyny, co zaparcia.
Co powoduje zaparcia i bóle głowy?
1. Odwodnienie, picie niewystarczającej ilości płynów
2. Jedzenie małej ilości błonnika i spożywanie dużej ilości cukru w postaci przetworzonej żywności
3. Nietolerancja glutenu - szczególnie osoby chorujące na celiakię.
Celiakia to choroba autoimmunologiczna, w której chory doświadcza zapalenia i uszkodzenia jelit w wyniku spożycia glutenu. Gluten to białko znajdujące się w pszenicy.
Istnieją trzy rodzaje celiakii: pełnoobjawowa (jawna, klasyczna), skąpoobjawowa i bezobjawowa (ukryta).
Głównym problemem osób chorujących na celiakię klasyczną jest problem z wchłanianiem wystarczającej ilości składników odżywczych z diety.
Niesie to za sobą szereg konsekwencji zdrowotnych m.in.:
- biegunkę
- nieprawidłowy wygląd stolca;
- nagłą utratę masy ciała;
- zahamowanie wzrostu u dzieci.
Osoba ze skąpoobjawową celiakią może odczuwać bóle brzucha, wzdęcia.
Może również doświadczyć:
- niedokrwistości
- niedoboru kwasu foliowego i witaminy B12
- podwyższonych enzymów wątrobowych
- przewlekłej migreny
- chronicznego zmęczenia
- depresji i niepokoju
- mrowienia, drętwienia lub bólu dłoni i stóp
- zmniejszonej masy kostnej
- wad szkliwa zębów
- swędzącej wysypki skórnej
- trudności z redukcją masy ciała
- nieregularnych miesiączek
- wczesnej menopauzy.
Celiakia ukryta nazywa się tak, bo wiele osób nie zdaje sobie sprawy z jej obecności. Nie ma poważniejszych objawów, ale dieta bezglutenowa mimo wszystko poprawia tutaj stan zdrowia.
Leczenie
Jedynym sposobem leczenia celiakii jest przestrzeganie ścisłej diety bezglutenowej. Umożliwia to wygojenie się jelita cienkiego, co powinno prowadzić do zmniejszenia objawów ze strony przewodu pokarmowego.
4. Zaburzenia nastroju, takie jak depresja czy lęk.
Osoby cierpiące na depresję mogą również doświadczać:
- obniżenia nastroju
- uczucia smutku, braku własnej wartości i poczucia winy
- braku zainteresowania czymkolwiek, braku motywacji do działania
- trudności ze snem lub nadmiernej senności
- zmęczenia
- problemów z koncentracją, podejmowaniem decyzji, nauką
- spowolnionych ruchów i mowy
- zmiany apetytu
- myśli samobójczych
Istnieje dużo różnych zaburzeń lękowych i każdy z nich może się charakteryzować czymś innym. Niemniej jednak wszystkim tym objawom może towarzyszyć zarówno ból głowy, jak i zaparcia.
Leczenie
Leczenie depresji i innych schorzeń psychicznych wymaga pomocy specjalisty, własnej pracy i w niektórych przypadkach także odpowiednich leków. Zanim jednak zaczną one działać musi minąć trochę czasu. Niekiedy lekarze zmuszeni są zmienić leki, jeśli te pierwsze nie działają. Leczenie farmakologiczne powinno być uzupełnione terapią np. terapią behawioralno-poznawczą.
5. Fibromialgia – stan charakteryzujący się przewlekłym bólem mięśniowo-szkieletowym.
Typowe objawy fibromialgii obejmują:
- wrażliwość na dotyk
- silne zmęczenie
- problemy ze snem
- problemy z pamięcią
- migreny lub inne napięciowe bóle głowy
- problemy trawienne, takie jak zespół jelita drażliwego lub choroba refluksowa.
Leczenie
Najbardziej skutecznym sposobem leczenia fibromialgii są ćwiczenia fizyczne np. aerobowe. Osoby z fibromialgią mogą również odnieść korzyści z przyjmowania niektórych leków. Food and Drug Administration (FDA) zatwierdziło następujące trzy leki stosowane w leczeniu fibromialgii:
- duloksetynę
- milnacipran
- pregabalinę.
Pomocne bywają także niektóre zabiegi:
- akupunktura
- CBT – terapia behawioralno-poznawcza
- terapia masażem
6. Zespół chronicznego zmęczenia - stan który powoduje, że dana osoba czuje się ciągle zmęczona i przytłoczona, w rezultacie może mieć problemy z wykonywaniem codziennych czynności. Przypadłość ta może powodować bóle głowy i zaparcia, a także inne dolegliwości, takie jak: osłabienie, uczucie zmęczenia nawet po przespanej nocy, problemy z koncentracją i bóle mięśni i stawów.
Leczenie
Obecnie nie ma na to lekarstwa, ale pomocne bywają różne metody pomagające zyskanie większej ilości energii, np. aktywność fizyczna, zmiana diety, zastosowanie różnych technik relaksacyjnych itp. Objawy u poszczególnych osób są tak różne, że konieczna jest konsultacja z lekarzem.
7. Przyczyny bólów głowy i zaparć mogą wynikać z przyjmowania niektórych leków.
Dwie grupy leków, które mogą powodować te dolegliwości, to opioidy i statyny. Warto omówić z lekarzem dobór leków, jeśli wiesz, że doświadczasz częstych bólów głowy i zaparć. Być może będzie trzeba zmniejszyć dawkę albo całkowicie wymienić lek.
Jak zapobiegać bólom głowy i zaparciom?
W wielu przypadkach może pomóc utrzymanie nawodnienia i przestrzeganie dobrze zbilansowanej diety, zawierającej wystarczającą ilość błonnika. Również lekarz może wskazać drogę, co robić, czego się wystrzegać, żeby nie narażać się na te nieprzyjemne dolegliwości.
Co jeszcze można robić?
- ćwiczyć tak często, jak to możliwe
- korzystać z różnych technik relaksacyjnych, jak rozciąganie czy masaż.
Podsumowanie
Zaparcia i bóle głowy mogą czasem występować jednocześnie. W niektórych przypadkach objawy te mogą mieć tę samą podstawową przyczynę, np. przyjmowanie zbyt małej ilości wody lub błonnika. Istnieje jednak kilka chorób, które mogą powodować te dolegliwości, a ich leczenie może się okazać pomocne nie tylko dla pokonania samej choroby, ale również pozbycie się bólów głowy i zaparć. Warto też przeanalizować przyjmowane leki, bo być może to one są winowajcą.
Tak czy inaczej, jeśli cierpisz na zaparcia i bóle głowy, warto udać się do lekarza.
