Czas następujący bezpośrednio po zakończeniu sesji treningowej to okres, w którym organizm potrzebuje odpowiedniej dawki materiałów budulcowych, energetycznych i związków o charakterze regulatorowym. Przy odpowiedniej podaży wszystkich niezbędnych substancji dochodzi do nasilonej syntezy białek i naprawy...
Czytaj dalejW poprzedniej części artykułu zwróciłem uwagę na fakt, że spożywanie odżywek białkowych, węglowodanowo-białkowych i innych mających na celu wspomóc regenerację powysiłkową, choć wygodne, to nie koniecznie jest bardziej zasadne niż spożycie konwencjonalnej żywności. Przedstawiłem też kilka propozycji...
Czytaj dalejStara prawda głosi, że tłuszczu w okolicy wysiłku należy bezwzględnie się wystrzegać, zwłaszcza posiłek potreningowy powinien być maksymalnie odtłuszczony, zasobny jedynie w białko i węglowodany, a już grzechem kardynalnym jest rozrabianie odżywki białkowej w tłustym mleku. Dlaczego? Teorii na ten temat...
Czytaj dalejDość popularnym jest przekonanie, że posiłek potreningowy czy to w formie odżywki białkowej lub węglowodanowo białkowej czy też w postaci konwencjonalnej żywności powinien być spożyty bezpośrednio po zakończeniu wysiłku. W świecie fitness uważa się wręcz, że zwlekanie z dostarczeniem odpowiedniej dawki...
Czytaj dalejChociaż wielu osobom może się to wydawać co najmniej zaskakujące, to fakty są takie, że wykonywanie treningów rano na czczo po przebudzeniu, nie jest dziś wcale rzadką praktyką. Dla niektórych godziny poranne to jedyny moment w ciągu dnia, kiedy spokojnie można udać się na siłownię, są też jednostki,...
Czytaj dalejPosiłek potreningowy uznawany jest przez wielu dietetyków sportowych, jak i trenerów oraz samych zawodników za „najważniejszy w ciągu dnia”. Stąd też kładzie się duży nacisk na to by składał się ze specjalnie dobranych produktów żywnościowych. Z drugiej strony popularne jest też przekonanie, zgodnie...
Czytaj dalejMożna sobie snuć dywagacje na temat tego, jaka pora na wykonanie treningu jest najkorzystniejsza, ale biorąc pod uwagę realia dnia codziennego, większość z nas musi ćwiczyć późnym popołudniem lub wręcz - wieczorem. W takich właśnie sytuacjach pojawiają się rozmaite wątpliwości co do tego jak powinien...
Czytaj dalejWedług obiegowej opinii, posiłek potreningowy powinien być spożyty bezpośrednio po zakończeniu treningu. Wiele osób zjada więc ryż z kurczakiem będąc jeszcze w szatni. Przyjęło się, że zwlekanie z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka i węglowodanów po treningu jest rażącym błędem, który w znacznym...
Czytaj dalej
