Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Kuchnia

Jak wybrać muzykę do biegania?

Jak wybrać muzykę do biegania?
Dobra muzyka nie tylko łagodzi obyczaje, ale także skutecznie motywuje do podjęcia aktywności fizycznej, poprawia wytrzymałość, a także dodaje przysłowiowych skrzydeł w sytuacjach, kiedy wydaje ci się, że zaraz padniesz na twarz. Kluczem jest odpowiedni dobór playlisty. Czym należy się sugerować dobierając utwory na poranny czy popołudniowy jogging?

Jeżeli popytamy biegających znajomych czy też poczytamy na forach sportowych wypowiedzi dotyczące najlepszej muzyki do biegania to okaże się, że każdy ma swoją prywatną, bardzo długą listę ulubionych, sprawdzonych piosenek, które uatrakcyjniają pokonywane kilometry. Utwory dobierane są zazwyczaj w oparciu o następujące kwestie:

Indywidualne gusta muzyczne – błędem jest katowanie się muzyką, która nam się ewidentnie nie podoba albo co gorsza drażni nas, denerwuje lub wpędza w pesymistyczny nastrój. Dokonując wyboru piosenek, które będą  nam towarzyszyć w zmaganiach ze sobą samym nie warto kierować się modą, obowiązującymi trendami czy insynuacjami innych. Warto zatem przed udaniem się w teren przesłuchać wstępnie wybrane ścieżki dźwiękowe i ocenić ich ewentualny potencjał. Mimo własnych preferencji muzycznych dobrze jest się otworzyć na inne, do tej pory omijane nurty muzyczne. Szczególnie dobrą sławą wśród biegaczy cieszą się trochę cięższe klimaty, dodające szczególnego powera –jak choćby Iron Maiden ( np. Run to the Hills ) czy Rage Against The Machine (Killing In the name), Limp Bizkit (np. My Generation). Wśród rockowych klimatów warto bliżej przyjrzeć się takim wykonawcom jak Queens of the stone age (np. Little sister), Franz Ferdinand (np. Take me Out), Foo Fighters (np. Pretender). Swoich zwolenników posiada także muzyka elektroniczna -  Chemical brothers ( np. Galvanize), Kraftwerk (np. das Model); a także punk  The Offspring (np. Keep Em Separated) czy pop – Rihanna (np. Only Girl), Taylor Swift (I knew you were trouble) oraz rap - Cypress Hill (np. What's your name), The Notorious B.I.G.- (np. Machine Gun Funk (Woody Remix))

Szlagiery muzyczne -  istnieje szereg rankingów, list muzycznych redagowanych na podstawie preferencji biegaczy, wskazujących na utwory, które zostały docenione przez wiele osób, więc istnieje znaczne prawdopodobieństwo, iż przypadną do gustu również i tobie.  Bardzo dużym zainteresowaniem cieszy się ścieżka dźwiękowa do filmów z cyklu Rocky z jakże kultową rolą Sylwestra Stallone, z takimi piosenkami jak Eye of Tiger zespołu Survivor czy Gonna Fly Now Billa Conti  ( również w wersji zremisowanej przez John X). Często w czołówce zestawień pojawiają się także Queen z piosenką Don’t stop me now, Bonnie Tyler i Need a Hero, Rolling Stones z Paint It Black, MC Hammer U Can't Touch This,  Shakira z Waka Waka.

Przełamywanie rutyny – aby muzyka podczas biegania spełniała swoją funkcję należy pamiętać o urozmaiceniu – tam gdzie zaczyna się nuda, tam kończy się ogromny potencjał utworów muzycznych i dlatego dobrze mieć przygotowanych w zanadrzu kilka playlist – np. w zależności od trasy, przewidywanego tempa biegu czy po prostu nastroju lub pogody.

Bezpieczeństwo i komfort biegania – amatorzy biegania z muzyką powinni również mieć na względzie kwestie związane z bezpieczeństwem – muzyka włączona na full i odcięcie się od Bożego świata mogą być niebezpieczne  – nie tylko w związku z ryzykiem  uszkodzenia słuchu, ale także z ryzkiem kolizji np. z samochodem, rowerzystą czy spacerowiczem. Sprawą istotną jest dobór odpowiednich słuchawek, które nie będą wypadać, trzeszczeć i odwracać naszej uwagi od kwestii najistotniejszej, czyli biegu.

Podsumowanie

W muzyce drzemie ogromny potencjał. Odpowiednio dobrana może uatrakcyjnić bieganie – motywować i dodawać energii. Dodając piosenki do playlisty warto sugerować się własnymi preferencjami – poszukując utworów wprawiających w pozytywny nastrój i poprawiających samopoczucie. 

W artykule mówimy o: Trening

Podpowiedź trenera:

Jeśli nie masz wystarczającej wiedzy - chętnie ułożymy profesjonalny plan za Ciebie. Dołącz do grona 90 000 zadowolonych klientów :)

  • Darmowe konsultacje z doświadczonym dietetykiem i trenerem
  • Ponad 6000 posiłków i 600 ćwiczeń, które możesz dowolnie wymieniać
Sprawdź ofertę