„Zaczynam dietę od poniedziałku”

Poniedziałek to dzień tygodnia, który jest zdecydowanie najczęściej typowany jako godzina zero dla realizacji planów i postanowień, w tym również - wszelkich dietetycznych przedsięwzięć. Na czym polega wyjątkowość tego dnia i w jaki sposób uniknąć najbardziej typowych błędów związanych z przygotowywaniem się do zmiany dotychczasowych nawyków żywieniowych?

Przeczytaj koniecznie:

Od czego zacząć?


Syndrom ostatniej wieczerzy

Znaczna część osób, planując wprowadzenie zmian do dotychczasowego sposobu odżywiania dość często odczuwa potrzebę odpowiedniego „pożegnania się” z ulubionymi niezdrowymi produktami żywnościowymi. W praktyce tego typu zabiegi wiążą się z celebrowaniem słodyczy, fast foodów i objadaniem się. Mówiąc wprost, cały weekend przed „tym” poniedziałkiem zamienia się w biesiadę podczas, której umiar i zdrowy rozsądek odchodzą w zapomnienie. Teoretycznie praktyka ta powinna podnosić poziom motywacji. W praktyce jednak różnie to wygląda. Często zdarza się tak, że gdy zbliża się wyznaczony termin, zmiana nawyków żywieniowych nie zostaje wcielona w życie, (ze względu na „niespodziewane okoliczności lub inną dobrą wymówkę), a przesunięta na inny termin.

Jeśli takie sytuacja mają miejsce często warto popracować nad swoim sposobem myślenia i nastawieniem względem spożywanych pokarmów. Przede wszystkim trzeba zrezygnować z celebrowania „niepisanej wigilii”, w przebiegu, której dajemy upust swojemu łakomstwu. I w tym wypadku pomoc specjalisty może być nieoceniona, choć fakty są takie, że w większości wypadków wystarczyłaby po prostu solidna porcja refleksji nad własnym postępowaniem i wyciągnięcie logicznych wniosków.

Podsumowanie

Poniedziałek to bardzo dobry moment na wprowadzanie zmian do dotychczasowego sposobu odżywiania. Ważne jest jednak by racjonalnie zaplanować swoje działania biorąc pod uwagę własne możliwości, które limitowane mogą być choćby przez codzienne obowiązki. Wbrew obiegowemu przekonaniu, nie wystarczy „tylko chcieć”, trzeba jeszcze po prostu zacząć działać, przy czym samo działanie nie może totalnie rozbijać ustalonego do tej pory porządku dnia. Obranie realnych do realizacji celów i racjonalnych planów działania to klucz do uzyskania pożądanego efektu.