Co zrobić by kawa działała lepiej?

Kawę regularnie pija około 75% dorosłych Polaków. Oprócz względów smakowych, głównym powodem sięgania po ten napój jest jego działanie stymulujące. Kawa wpływa na układ nerwowy zmniejszając zmęczenie i pobudzając do działania. Efekt ten wykorzystywany jest też często przez osoby aktywne fizycznie – kawa często bywa stosowana jako funkcjonalny napój przedtreningowy. Niestety, zazwyczaj przy regularnym jej piciu, działanie wyraźnie słabnie. Warto więc zastanowić się co zrobić, by je na nowo wzmocnić oraz by znów poczuć wyraźnego „kopa” konsumpcji „małej czarnej”.

Przeczytaj koniecznie:

Kawa, która spala tłuszcz


Większa dawka

Chyba najprostszym i najbardziej oczywistym sposobem na zwiększenie oczekiwanych efektów wynikających z konsumpcją kawy jest zwiększenie dawki. Faktycznie, jeśli kawa z jednej łyżeczki działać przestaje, to po podwójnej porcji pożądany skutek winien być odczuwalny. Pomysł nie jest zły, ale ma swoje ograniczenia. Dawki kofeiny nie można bowiem windować w nieskończoność. O ile picie podwójnego espresso przed każdym treningiem nie jest naganną praktyką, to poczwórne wydaje się już pomysłem kontrowersyjnym, a przynajmniej – granicznym. Kofeina przyjmowana w zbyt dużych dawkach może szkodzić i warto o tym pamiętać.

Detoks

Najskuteczniejszym sposobem na zwiększenie wrażliwości na działanie substancji zawartych w kawie jest… przerwa od jej konsumpcji. Oczywiście, jako osoba zaczynająca dzień od „małej czarnej” doskonale zdaję sobie sprawę z tego, jak brzmi ten pomysł. Cóż, odstawienie kawy na jakiś czas początkowo jest uciążliwe, ale może być przydatne. Po pierwsze zazwyczaj już po kilku, a najdalej kilkunastu dniach zaczynamy powoli doceniać życie na odrobinę mniejszych obrotach. Po drugie, zawsze do picia kawy możemy przecież wrócić, a jeśli uda nam się odczekać 2 - 4 tygodnie, to możemy być zdziwieni tym jak „sieknie” nas małe espresso. Zazwyczaj bowiem taki okres kawowego detoksu wystarcza by na nowo poczuć moc kofeiny przyjmowanej w ludzkich dawkach.

Podsumowanie

Analizując temat „wzmocnienia działania kawy” należy zastanowić się o jakie skutki jej konsumpcji nam chodzi. W przypadku chęci podniesienia zdolności wysiłkowych (czy to fizycznych czy intelektualnych) możemy pić kawę z dala od posiłku lub z niewielkim dodatkiem cukru. Jeśli chcemy nasilić jej odchudzające działanie, to sięgniecie do cukierniczki nie będzie dobrym pomysłem, korzystnie natomiast mogą okazać się korzenne i ostre przyprawy. Doraźnie można także pomyśleć po prostu o zwiększeniu dawki. Przy „przesyceniu receptorów” najlepszą opcją jest przerwa. Nieraz wystarczą już 2 tygodnie by na nowo odkryć pobudzającą moc kawy.