Energy drinki vs „spalacze tłuszczu” – pojedynek na składy!

Na rynku dostępnych jest 140 marek napojów energetycznych takich jak „red bull”, „tiger”, „black”, „burn”, „n-gine”, a nawet „be power” (produkt – marka własna Biedronki). Produkty różnią się składem, dodatkami – ale główne proporcje najważniejszych składników są podobne. Np. w porównaniu 8 najpopularniejszych energy drinków tylko dwa miały nieznacznie różny skład (różnice rzędu 3 mg kofeiny w 100 ml napoju oraz 1 napój – „adrenaline” miał połowę mniej tauryny w 100 ml w porównaniu do konkurencji). Rozpiętość cen od 1.5 do 8 zł. Koszt produkcji jednej puszki energetyka to wg niektórych danych ... 50 groszy.

Przeczytaj koniecznie:

Jak wybrać dobry spalacz tłuszczu?

Czy warto zawracać sobie głowę „energetykami”? Co mówią na ten temat badania naukowe?

Energy drinki vs „spalacze tłuszczu” – pojedynek na składy!

Kofeina

w jednym, 250 ml napoju  znajduje się 80 mg kofeiny. Jest to znikoma ilość. Dla porównania przeciętny spalacz z USA – „Scorch” produkcji firmy MAN zawiera w 3 kapsułkach (porcji) 200 mg kofeiny. Ba, „methyldrene 25” zawiera w 1 kapsułce aż 260 mg kofeiny. Zdarzały się spalacze tłuszczu, które zawierały (wg deklaracji) od 300 do 400 mg kofeiny w 1 porcji.

Węglowodany

Red bull ma w 100 ml, 11g sacharozy i glukozy – jak łatwo obliczyć cała puszka dostarcza 27,5 g węglowodanów.

Co jeszcze w składzie wspomnianego energy drinka? Witaminy, woda, 1 g tauryny, glukuronolakton.

„Spalacze” mają w składzie jeszcze kilkanaście składników aktywnych m.in. wyciąg z kory białej wierzby (salicylany), synefryna, DMAA/1,3 dimethylamine/geranium, johimbina, methylsynefryna, fenyletylamina HCL lub PEA, ekstrakt z zielonej herbaty itd.

Pojedynek w przedbiegach wygrywają ”spalacze” tłuszczu.

Dlaczego?

  • Mają wielokrotnie bogatszy skład,
  • Są tańsze,

Cena? Wiele spalaczy tłuszczu ma bardzo niską cenę za porcję.

Przykładowo za 168 kapsułek SCORCHA trzeba zapłacić co najmniej 100 zł. Porcja to 3 kapsułki, więc wychodzi 56 porcji preparatu. Porcja SCORCHA jest w cenie ~ 1.78 zł.

Olimp THERM LINE II – 60 kapsułek można kupić po 38.59 zł. Porcja to 2 kapsułki, w środku znajduje się 120 mg kofeiny. Porcja preparatu w cenie ~ 1.29 zł

Na rynku istnieje wiele tańszych preparatów, dodatkowo np. kofeina jest sprzedawana oddzielnie, w dość niskiej cenie. Nawet najsłabsze spalacze mają o wiele więcej kofeiny, niż znajduje się nawet w najlepszym energy drinku! Nawet najtańsze i najprostsze „spalacze” mają więcej składników aktywnych!

Co na ten temat mówią badania naukowe?

Niestety, eksperyment  amerykańskich naukowców opublikowany 27 sierpnia 2013 roku „Journal of Strength & Conditioning Research” rozwiewa złudzenia.

Przeprowadzono podwójnie ślepy eksperyment aby stwierdzić jak Red Bull wolny od cukru zadziała w porównaniu do napoju zawierającego tylko kofeinę (CAF) lub placebo (PL; bez kofeiny i bez cukru).

Sprawdzono działanie napoju energetyzującego na wytrenowanych zawodnikach. Wyciskali oni sztangę leżąc:

  • 1 powtórzenie maksymalne (BP),

  • maksimum powtórzeń na ciężarze rzędu 70% maksymalnego (VL), 1 seria do załamania,

W badaniu wzięło udział 17 mężczyzn, studentów.

Otrzymali jeden z trzech zestawów:

  • 500 ml napoju red bull (160 mg kofeiny oraz 2000 mg tauryny)

  • 500 ml napoju z kofeiną (160 mg kofeiny, bez tauryny),

  • 500 ml placebo (bez kofeiny i bez tauryny)

60 minut przed treningiem, przy 3 różnych testach. Po rozgrzewce ustalano ciężar maksymalny w wyciskaniu leżąc dla każdego z ćwiczących, a po 5 minutach odpoczynku badani wykonywali test na ciężarze rzędu 70% maksymalnego (np. osoba wyciskająca 100 kg na 1 powtórzenie, wykonywała maksymalną liczbę powtórzeń na ciężarze 70 kg).

Wyniki?

Ani bezcukrowy red bull, ani napój z samą kofeiną nie miały żadnego wpływu na wynik w wyciskaniu sztangi leżąc.

W teście na 1 powtórzenie wyciskania sztangi leżąc maksymalne wyniki kształtowały się następująco:

  • Red bull: 115.13 ± 16.19 kg
  • Napój z kofeiną: 114.87 ± 16.16 kg
  • Placebo: 114.07 ± 16.09 kg;

W teście na ilość powtórzeń, na ciężarze rzędu 70% maksymalnego wyniki wynosiły:

  • Red bull: 1173.08 ± 170.66 kg
  • Napój z kofeiną: 1164.14 ± 147.03 kg
  • Placebo: 1141.46 ± 193.41 kg

Ani pod względem wzrostu siły, ani też pod względem wytrzymałości grupy nie różniły się znacząco.Jak stwierdzają badacze, ilość kofeiny (2 mg/kg masy ciała) to o wiele za mało by wpłynąć na wynik w wyciskaniu leżąc. W innych badaniach ergogeniczny wpływ notowano dopiero przy dawce rzędu 5 mg kofeiny na kilogram masy ciała!