Adaptogeny  – bezpieczna i skuteczna ashwagandha

Ashwagandha to w medycynie ajurwedyjskiej jedno z najważniejszych ziół. Najcenniejszy z krzewu ashwagandhy jest jej korzeń, który już od przeszło 3000 lat stosowany jest w starohinduskiej medycynie tradycyjnej - ajurwedzie. Uznawany jest za naturalny „stabilizator” naszego nastroju.

Przeczytaj koniecznie:

Statyny mogą upośledzać proces adaptacji wysiłkowej

 

Zebrano 64 osoby, które miały w swojej przeszłości do czynienia z chronicznym stresem. Podzielono je na dwie grupy. Jedna placebo, druga suplementowała ashwagandhę przez okres 60 dni. Wykazano, że w grupie przyjmującej ashwagandhę poziom kortyzolu znacząco się obniżył. Jednocześnie nie odnotowano żadnych znaczących skutków ubocznych.

Witania ospała może być stosowana w leczeniu chorób autoimmunologicznych. Stymuluje układ odpornościowy, dzięki jednoczesnemu działaniu immunowzmacniającemu i immunosupresyjnemu.

W badaniach naukowych potwierdzono również, iż witania ospała wpływa na poprawę wydolności fizycznej. Z tego względu polecana jest sportowcom.

Wykazano to między innymi w ośmiotygodniowym badaniu przeprowadzonym na indyjskich rowerzystach.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3545242/

Celem badania było sprawdzenie wpływu Ashwagandhy na zdolności wytrzymałościowe, czyli wydolność tlenową elitarnych indyjskich rowerzystów.

Na rowerzystach przeprowadzono test na początku i na końcu trwania eksperymentu. Sprawdzono między innymi ich VO2max  oraz wskaźnik wymiany oddechowej RER.

Grupa eksperymentalna otrzymała 500 mg  korzenia Ashwagandha dwa razy dziennie przez osiem tygodni.

Odnotowano znaczącą poprawę w grupie doświadczalnej, podczas, gdy w grupie placebo nie odnotowano zmian w stosunku do parametrów wyjściowych.

Witania ospała wzmacnia układ krążenia, pomaga zwalczać anemię, ułatwia przepływ substancji odżywczych do wnętrza komórek. Ashwagandha znacząco poprawia parametry krwi. Naukowo udowodniono, że „indyjski żeń-szeń” chroni serce, przeciwdziała nadciśnieniu  i chorobie wieńcowej.

Ashwagandha reguluje pracę hormonów. Pobudza czynności tarczycy, ponadto reguluje zaburzenia cyklu miesiączkowego, pozytywnie wpływa na funkcjonowanie układu rozrodczego, zwiększa libido i poprawia sprawność seksualną u mężczyzn.

Ashwagandha dostępna jest na rynku zarówno w formie sproszkowanej, jak i wyciągu w postaci kapsułek. Proszek z korzenia ashwagandhy najlepiej dodać do soku lub wody (1 płaska łyżeczka dziennie - około 3g), dokładnie wymieszać i wypić. Można również dodać go do koktajlu, jogurtu czy musli.

Dla osiągnięcia pożądanego efektu terapeutycznego Ashwagandhę należy brać przez co najmniej kilka tygodni. Niewątpliwe zaletą naturalnych specyfików jest stopniowa, lecz długotrwała poprawa stanu zdrowia.