PoTreningu.pl - Artykuły / Środki odchudzające

Dobre rady

Przede wszystkim technika, a nie ciężar!

Warto pamiętać o tym, że podstawą uzyskania wyników, zarówno siłowych, jak i sylwetkowych nie jest duży ciężar, a przede wszystkim odpowiednia technika. To jej musimy się nauczyć, aby zdobyć fundamenty. Bez poprawnej techniki niestety, ale wyniki będą słabe, a co gorsza wzrasta znacznie ryzyko kontuzji, urazów i dolegliwości. Zdecydowanie należy mieć to na uwadze.

Pokaż więcej Ukryj

Nie jedz surowych jajek!

Surowe jaja zyskały popularność głównie z filmu Rocky, kiedy to bokser spożywał koktajl z nich, ciężko trenując. Niestety nie ma to zalet od strony naukowej. Surowe jajka to ryzyko salmonelli i zatrucia pokarmowego. Poza tym, jak sugerują badania, przyswajalność białka z nich w takiej formie jest sporo gorsza. Surowe jaja zawierają też awidynę, która ogranicza przyswajanie biotyny.

Pokaż więcej Ukryj

Najnowsze / Środki odchudzające

{{article.date.text}} Komentarzy: {{article.comments_count}}

Czytaj dalej

Fakty i mity

Jedzenie dużej ilości jajek powoduje problemy z sercem i miażdżycę.

Jajka są źródłem cholesterolu. To nie ulega wątpliwości. Jednak zdecydowanie błędnie interpretowana jest zależność cholesterolu egzogennego do produkcji endogennego przez nasz organizm i samego przełożenia się tego na zdrowie serca. Wpływ na to ma przede wszystkim brak aktywności fizycznej i spożywanie przetworzonej żywności, a nie jajka, które są jednym z najzdrowszych produktów.

Pokaż więcej Ukryj

Cholesterol zawarty w pożywieniu jest niebezpieczny dla zdrowia.

Nie jest to prawda. Cholesterol egzogenny ma się tak do produkcji endogennego, jak spożywane z posiłków tłuszcze do gromadzenia tkanki tłuszczowej. Nie musimy się martwić jedzeniem masła, jaj, czy wieprzowiny. Problem stanowi brak aktywności fizycznej i przetworzona żywność.

Pokaż więcej Ukryj

Wieczorne treningi mogą wpływać negatywnie na zasypianie.

Wydawać by się mogło, że zmęczenie po późnym treningu powoduje łatwiejsze i szybsze zaśnięcie. W rzeczywistości może być zupełnie inaczej. Wynika to z tego, że organizm nasz w wyniku stresu wydziela hormon - kortyzol. On z kolei powoduje to, że jesteśmy pobudzeni i gotowi do działania. Np. ucieczki przed drapieżnikiem. Dlatego też w sytuacji, gdy trenujemy wieczorem i mamy problemy z zasypianiem, to spróbujmy zmienić czas treningu na wcześniejszy.

Pokaż więcej Ukryj

Jajka powodują bezpłodność.

Jeden z bardziej znanych mitów, o którym słyszał chyba każdy. Już nasze babcie wspominały o tym, żeby nie jeść dużo jajek, ponieważ nie będziemy mogli mieć dzieci. Ciężko stwierdzić jaka jest jego geneza. Jednak bez wątpienia wiadomo, że nie ma on nic wspólnego z rzeczywistością. Wręcz odwrotnie. Jajka zawierają sporo cynku, który odpowiada w dużej mierze za spermatogenezę, czyli produkcję nasienia i plemników. Jedzmy więc jaja i cieszmy się zdrowiem oraz potomstwem.

Pokaż więcej Ukryj

{{article.title}}