PoTreningu.pl - Artykuły / Środki odchudzające

Dobre rady

Chcesz podkręcić metabolizm? Stosuj treningi interwałowe.

Jak powszechnie wiemy, metabolizm nasz spowalnia, w czasie gdy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Dlatego też zamiast zmniejszać kcal i spowalniać go jeszcze bardziej. Warto przemyśleć wprowadzenie treningów interwałowych, czyli tzw. metabolicznych. Ciężki i krótki wysiłek, w czasie którego tętno nasze na kilka lub kilkanascie sekund wzrsta do prawie maksymalnego, jest ciekawym rozwiązaniem. Jest ono szczególnie dobre dla osób, które mają już jakie doświadczenie w trenowaniu. Wprowadzać więc możemy: sprinty, podbiegi, tabatę, cross-fit, czy kompleksy sztangowe.

Pokaż więcej Ukryj

Masz nietolerancję laktozy? Wybieraj izolaty białka serwatkowego.

Nietolerancja laktozy może powodować w naszym życiu sporo problemów. W sytuacji takiej nie możemy spożywać nabiału, np.: twarogów, mlecznych napojów fermentowanych, serów, czy nawet koncentratu białka serwatkowego. W takiej sytuacji zdecydowanie warto uzupełniać braki białka najlepszą pod względem jakości odżywką białkową, jaką można znaleźć. Izolaty białka serwatkowego mają najwyższą procentową zawartość białka, najszybszą przyswajalność i brak laktozy, co bywa zbawieniem dla osób z nietolerancją.

Pokaż więcej Ukryj

Najnowsze / Środki odchudzające

{{article.date.text}} Komentarzy: {{article.comments_count}}

Czytaj dalej

Fakty i mity

Picie herbaty z cytryną powoduje chorobę Alzheimera.

Wynika to z tego, że pod wpływem kwasów zawartych w cytrynie glin w naparze herbaty przedostaje się do niej i do naszego organizmu po wypiciu. Może on przyczynić się wraz z biegiem lat to rozwoju choroby Alzheimera. Brakuje jakichkolwiek badań, które by sugerowały choćby cień możliwości i sensu tego mitu. Jest za to badanie, które określało zawartość glinu w krwiobiegu po spożyciu różnych napojów, w tym herbaty z cytryną. Nie wykazano żadnych różnic w badanych płynach.

Pokaż więcej Ukryj

Wieczorne treningi mogą wpływać negatywnie na zasypianie.

Wydawać by się mogło, że zmęczenie po późnym treningu powoduje łatwiejsze i szybsze zaśnięcie. W rzeczywistości może być zupełnie inaczej. Wynika to z tego, że organizm nasz w wyniku stresu wydziela hormon - kortyzol. On z kolei powoduje to, że jesteśmy pobudzeni i gotowi do działania. Np. ucieczki przed drapieżnikiem. Dlatego też w sytuacji, gdy trenujemy wieczorem i mamy problemy z zasypianiem, to spróbujmy zmienić czas treningu na wcześniejszy.

Pokaż więcej Ukryj

Podwyższony cholesterol jest niebezpieczny dla zdrowia.

Mitów na temat cholesterolu, jest sporo. Jeden z nich, ciągle powielany, mówi o tym, że cholesterol ogólny powyżej normy jest niebezpieczny dla naszego serca. W rzeczywistości nie jest to prawda. Ważne są przede wszystkim trójglicerydy i proporcja lipoprotein HDL w stosunku do LDL.

Pokaż więcej Ukryj

Jedzenie dużej ilości jajek powoduje problemy z sercem i miażdżycę.

Jajka są źródłem cholesterolu. To nie ulega wątpliwości. Jednak zdecydowanie błędnie interpretowana jest zależność cholesterolu egzogennego do produkcji endogennego przez nasz organizm i samego przełożenia się tego na zdrowie serca. Wpływ na to ma przede wszystkim brak aktywności fizycznej i spożywanie przetworzonej żywności, a nie jajka, które są jednym z najzdrowszych produktów.

Pokaż więcej Ukryj

{{article.title}}