WOW! PROMOCJA BLACK FRIDAY -50%! -50% na wszystkie plany dieta i trening z kodem "BLACKFRIDAY" Skorzystaj z promocji

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Dieta cukrzycowa - zasady, efekty, jadłospis

Dieta cukrzycowa - zasady, efekty, jadłospis
W Polsce cukrzyca jest jedną z częściej występujących chorób, bo aż co 11 Polak boryka się z tą przypadłością. Poza farmakologią dieta odgrywa ważną rolę w procesie leczenia choroby, poprzez uregulowanie poziomu cukru we krwi. Czy dieta musi kojarzyć się z czymś nieprzyjemnym? Sprawdźcie sami.

Na czym polega dieta cukrzycowa?

Cukrzyca należy do przewlekłych chorób, będąca wywołaną przez nieprawidłową produkcję insuliny w komórkach trzustki lub nieprawidłowym działaniem insuliny. Sama insulina to hormon, który odpowiedzialny jest za obniżenie poziomu cukru we krwi, zwany inaczej glukozą. Objawem tych nieprawidłowości jest podwyższona glukoza, która jest niekorzystna dla naszego organizmu. W następstwie może doprowadzić do uszkodzenia naczyń krwionośnych oraz nerwów, a to z kolei powoduje rozwój powikłań wspomnianej choroby i pogorszenie stanu zdrowia. Cukrzycę dzielimy na poszczególne typy:

  • typu 1 - wywołana jest zniszczeniem komórek beta trzustki, które produkują insulinę, dlatego też jej leczenie opiera się na regularnym podawaniu zastrzyków z insuliny. Najczęściej pojawia się już w dzieciństwie lub u ludzi młodych
  • typu 2 - wywołana jest przez nieprawidłowe działanie insuliny w organizmie, jak również poprzez nieprawidłowe jej wydzielanie. Najczęściej dla tego typu cukrzycy występuje otyłość i nadciśnienie tętnicze. Pojawia się zazwyczaj u ludzi młodych i starszych. Nazywana jest również cukrzycą nabytą
  • cukrzyca ciężarnych - pierwsze rozpoznanie wykryte zostaje w okresie ciąży i może to być każdy typ. Najczęściej choroba ustaje po porodzie, jednak istnieje ryzyko 

Dieta cukrzycowa - zasady

Zasady diety cukrzycowejDieta cukrzycowa należy do diet leczniczych, dlatego jej zasady mogą być często indywidualnie dobrane pod wyniki badań krwi. Taką dietę powinien zlecić lekarz bądź diabetolog. W celu skutecznego leczenia tej choroby nie wystarczy sama farmakologia, ale i prawidłowe odżywianie nieprzekraczające zalecanych norm spożycia składników pokarmowych. Dlatego też należy jeść częściej, ale mniej - od 5 do 7 posiłków w ciągu dnia. Ponadto zalecane jest, aby unikać w diecie cukrów prostych o złożonym indeksie glikemicznym oraz tłuszczów.

Produkty wskazane dla osób z cukrzycą:

  • produkty zawierające dużo błonnika
  • wypieki pełnoziarniste, płatki owsiane
  • mięso - chude
  • ryby
  • wyroby mleczarskie
  • warzywa
  • owoce
  • produkty gotowane na parze, grillowane i pieczone

Dieta cukrzycowa - przykładowe posiłki

Jadłospis w diecie został ułożony w taki sposób, aby ograniczyć spożycie cukrów z pokarmów. Poniżej skomponowany jest tylko i wyłącznie sugestią, gdyż tego typu diety przepisywane są przez lekarzy lub diabetologów, po uprzednim wykonaniu odpowiednich badań krwi. 

Jadłospis - dzień 1

  • śniadanie: kanapki z chleba żytniego z pomidorem, szynką z piersi kurczaka pomidorem i rzodkiewką, pomarańcza 
  • II śniadanie: sałatka z kurczaka z pomidorem, ogórkiem i sosem czosnkowym
  • obiad: klopsy z drobiu gotowane na parze z kaszą gryczaną i kapustą kiszoną
  • podwieczorek: jogurt naturalny z orzechami i płatkami owsianymi
  • kolacja: serek wiejski z jabłkiem i cynamonem

Jadłospis - dzień 2

  • śniadanie: kanapki z chleba żytniego z szynką z piersi kurczaka, sałatą, pomidorem i ogórkiem
  • II śniadanie: dorada w sosie jogurtowo-czosnkowym, kromka pieczywa żytniego
  • obiad: gotowana na parze pierś z kurczaka z dwoma ziemniakami i sosem pietruszkowym
  • podwieczorek: 3 kostki gorzkiej czekolady (kakao 70% lub więcej)
  • kolacja: twaróg chudy z rzodkiewką i szczypiorkiem, pieczywo żytnie

Jadłospis - dzień 3

  • śniadanie: sałatka brokułowa z kurczakiem, fetą i papryką
  • II śniadanie: kefir z malinami
  • obiad: zupa koperkowa z kawałkami kurczaka i kaszą gryczaną
  • podwieczorek: domowe lody z jogurtu naturalnego i truskawek, mięta i bazylia do smaku
  • kolacja: omlet ze szpinakiem, surówka z surowej marchewki i kapusty

Jadłospis - dzień 4

  • śniadanie: pumpernikiel z kozim serem, sałatą, pomidorem i ogórkiem
  • II śniadanie: płatki owsiane z czarną porzeczką i borówkami
  • obiad: fit leczo z cukinią, kawałkami kurczaka i ryżem brązowym
  • podwieczorek: serek wiejski z jabłkiem i cynamonem
  • kolacja: kotlety z soczewicy z pieczarkami i sałatką z pomidorów

Jadłospis - dzień 5

  • śniadanie: kanapki z chleba żytniego z pomidorem, szynką z piersi kurczaka pomidorem i rzodkiewką, pomarańcza 
  • II śniadanie: jogurt naturalny z orzechami laskowymi i malinami
  • obiad: spaghetti pełne ziarno po bolońsku z mięsem wołowym
  • podwieczorek: szklanka soku pomidorowego
  • kolacja: serek wiejski z rzodkiewką, papryką czerwoną i chlebem żytnim

Jadłospis - dzień 6

  • śniadanie: jajko na miękko, chleb żytni z odrobiną masła, sałaty i pomidora
  • II śniadanie: serek wiejski z jabłkiem i cynamonem
  • obiad: dorsz ze szparagami i ryżem brązowym
  • podwieczorek: 3 kostki gorzkiej czekolady (70% kakao lub więcej)
  • kolacja: kurczak zapiekany z pieczarkami

Jadłospis - dzień 7

  • śniadanie: płatki owsiane z jogurtem naturalnym, gruszką i gałką muszkatołową
  • II śniadanie: sałatka z kurczaka z pomidorem, ogórkiem i sosem czosnkowym
  • obiad: klopsy wołowe gotowane na parze z brokułem i bakłażanem
  • podwieczorek: szklanka soku pomidorowego
  • kolacja: sałata lodowa z kawałkami kurczaka, orzechami włoskimi i czerwoną papryką

Dieta cukrzycowa - wady i zalety 

Dietą cukrzycową przepisuje się na zlecenie lekarza bądź diabetologa. Nie występuje konieczność stosowania jej dla osoby zdrowej. W poniższej tabeli zestawiono bilans zalet i wad dla tego menu.
 

Wady

Zalety

dieta nie należy do odchudzających tylko leczniczych

pozwala utrzymać właściwe stężenie glukozy we krwi

 

lepsze samopoczucie

 

mniejsze ryzyko wystąpienia powikłań choroby cukrzycy

Co sądzisz o diecie cukrzycowej? Podziel się opinią w komentarzu!

Dieta cukrzycowa - efekty jakich możemy się spodziewać

Dieta cukrzycowa nie należy do diet odchudzających tylko leczniczych, którą powinien przepisać lekarz bądź inny specjalista w dziedzinie żywienia człowieka, z wyszczególnieniem przypadków chorobowych. Jej głównym zamysłem jest zniwelowanie stężenia glukozy we krwi i obniżeniem ryzyka wystąpienia powikłań dla choroby cukrzycy. U osób z nadwagą i otyłością, leczenie dietetyczne jest niezbędne do uzyskania redukcji masy ciała. W celu dobrania odpowiedniego menu dla osób borykających się z tą przypadłością niezbędne będą regularne badania krwi na podstawie których lekarz bądź diabetolog opracuje odpowiedni plan dietetyczny. Zapoznaj się z ofertą pod tym adresem: https://potreningu.pl/plan 

Czy warto przejść na dietę cukrzycową?

Dieta cukrzycowa została stworzona z myślą o osobach chorujących na cukrzycę. Nie jest wskazane jej zastosowanie dla osób zdrowych, gdyż nie występuje takie zapotrzebowanie. Osoby borykające się z tą przypadłością niestety muszą wspomóc pracę organizmu przez odpowiednio dobraną dietę, by w następstwie móc utrzymać odpowiednie stężenie glukozy we krwi. Poza prawidłowym żywieniem występuje konieczność leczenia farmakologicznego będące pod stałą kontrolą lekarza, bądź diabetologa. Warto pamiętać, iż leki nie zadziałają cudów, jeśli wciąż będziemy dostarczać zbyt wysoką ilość cukru z pokarmów. Ma to na celu nie tylko polepszeniu samopoczucia osoby chorującej, ale i zapobieganiu ryzyka wystąpienia powikłań choroby cukrzycy.