Nagła ochota na coś słodkiego nie musi od razu rujnować założeń diety. Wystarczy zamiast po niskojakościowe, śmieciowe przekąski, sięgnąć po smaczny i pożywny koktajl. W niniejszym artykule przedstawię kilka sprawdzonych przepisów, które szczególnie polecam jako deser i przekąskę osobom posiadającym słabość do słodkości.
Smoothie marchwiowo - jabłkowo - pomarańczowe
Składniki:
pół marchewki,
1 jabłko,
1 pomarańcza.
Przygotowanie:
Marchew zetrzeć na tarce lub pokroić na mniejsze kawałki.
Jabłko obrać ze skóry, pozbawić gniazd nasiennych i pokroić na mniejsze kawałki.
Pomarańczę obrać i podzielić na mniejsze cząstki – należy także usunąć pestki.
Wszystkie owoce wkładamy do wysokiego naczynia i miksujemy aż do uzyskania jednolitej konsystencji.
Smoothie jabłkowo - bananowo - pomarańczowe
Składniki:
1 jabłko,
1 pomarańcza,
pół banana.
Przygotowanie:
Jabłko obrać ze skóry, pozbawić gniazd nasiennych i pokroić na mniejsze kawałki.
Pomarańczę obrać i podzielić na mniejsze cząstki – należy także usunąć pestki.
Banana obrać ze skóry i również pokroić na mniejsze kawałki.
Wszystkie owoce wkładamy do wysokiego naczynia i miksujemy aż do uzyskania jednolitej konsystencji.
Smoothie z ananasem
Składniki:
pół marchewki,
1 jabłko,
2 mandarynki lub 1 pomarańcza,
2 plastry świeżego ananasa.
Przygotowanie:
Marchew zetrzeć na tarce lub pokroić na mniejsze kawałki.
Jabłko obrać ze skóry, pozbawić gniazd nasiennych i pokroić na mniejsze kawałki.
Pomarańczę lub mandarynki obrać i podzielić na mniejsze cząstki – należy także usunąć pestki.
Ananasa również kroimy na mniejsze kawałki.
Wszystkie owoce wkładamy do wysokiego naczynia i miksujemy aż do uzyskania jednolitej konsystencji.
Smoothie bananowy z mango
Składniki:
pół banana,
2 jabłka,
pół mango,
1 pomarańcza.
Przygotowanie:
Jabłko obrać ze skóry, pozbawić gniazd nasiennych i pokroić na mniejsze kawałki.
Pomarańczę obrać i podzielić na mniejsze cząstki – należy także usunąć pestki.
Mango i banana pozbawić skóry oraz pokroić na mniejsze kawałki.
Wszystkie owoce wkładamy do wysokiego naczynia i miksujemy aż do uzyskania jednolitej konsystencji.
Smoothie z kiwi
Składniki:
1 banan,
1 kiwi,
1 jabłko.
Przygotowanie:
Jabłko obrać ze skóry, pozbawić gniazd nasiennych i pokroić na mniejsze kawałki.
Kiwi obrać i podzielić na mniejsze cząstki.
Banana pozbawić skóry oraz pokroić na mniejsze kawałki.
Wszystkie owoce wkładamy do wysokiego naczynia i miksujemy aż do uzyskania jednolitej konsystencji.
Podsumowanie
Smoothie skutecznie zaspokoi Twój apetyt na coś słodkiego, dostarczając jednocześnie wielu cennych dla zdrowia składników. Zachęcam również do eksperymentów kuchennych i poszukiwania swoich ulubionych miksów owocowych – również zimą można kupić wiele różnych owoców, w tym również egzotycznych takich jak melony, ananasy czy mango.
Hej! Z przyjemnością zapraszamy Cię do pobrania naszej nowej aplikacji, która pomoże Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Przygotowaliśmy ją z myślą o Tobie, by ułatwić Ci trzymanie się diety i planu treningowego.
Chcesz dowiedzieć się więcej na temat aplikacji oraz ją pobrać? Zrobisz to poprzez Google Play: