Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Owocowy smoothie – sposób na smaczny i zdrowy deser

Owocowy smoothie  – sposób na smaczny i zdrowy deser
Nagła ochota na coś słodkiego nie musi od razu rujnować założeń diety. Wystarczy zamiast po niskojakościowe, śmieciowe przekąski, sięgnąć po smaczny i pożywny koktajl. W niniejszym artykule przedstawię kilka sprawdzonych przepisów, które szczególnie polecam jako deser i przekąskę osobom posiadającym słabość do słodkości.

Smoothie marchwiowo - jabłkowo - pomarańczowe

Składniki:

  • pół marchewki,
  • 1 jabłko,
  • 1 pomarańcza.

Przygotowanie:

  1. Marchew zetrzeć na tarce lub pokroić na mniejsze kawałki.
  2. Jabłko obrać ze skóry, pozbawić gniazd nasiennych i pokroić na mniejsze kawałki.
  3. Pomarańczę obrać i podzielić na mniejsze cząstki – należy także usunąć pestki.
  4. Wszystkie owoce wkładamy do wysokiego naczynia i miksujemy aż do uzyskania jednolitej konsystencji.

Smoothie jabłkowo - bananowo - pomarańczowe

Składniki:

  • 1 jabłko,
  • 1 pomarańcza,
  • pół banana.

Przygotowanie:

  1. Jabłko obrać ze skóry, pozbawić gniazd nasiennych i pokroić na mniejsze kawałki.
  2. Pomarańczę obrać i podzielić na mniejsze cząstki – należy także usunąć pestki.
  3. Banana obrać ze skóry i również pokroić na mniejsze kawałki.
  4. Wszystkie owoce wkładamy do wysokiego naczynia i miksujemy aż do uzyskania jednolitej konsystencji.

Smoothie z ananasem

Składniki:

  • pół marchewki,
  • 1 jabłko,
  • 2 mandarynki lub 1 pomarańcza,
  • 2 plastry świeżego ananasa.

Przygotowanie:

  1. Marchew zetrzeć na tarce lub pokroić na mniejsze kawałki.
  2. Jabłko obrać ze skóry, pozbawić gniazd nasiennych i pokroić na mniejsze kawałki.
  3. Pomarańczę lub mandarynki obrać i podzielić na mniejsze cząstki – należy także usunąć pestki.
  4. Ananasa również kroimy na mniejsze kawałki.
  5. Wszystkie owoce wkładamy do wysokiego naczynia i miksujemy aż do uzyskania jednolitej konsystencji.

Smoothie bananowy z mango

Składniki:

  • pół banana,
  • 2 jabłka,
  • pół mango,
  • 1 pomarańcza.

Przygotowanie:

  1. Jabłko obrać ze skóry, pozbawić gniazd nasiennych i pokroić na mniejsze kawałki.
  2. Pomarańczę obrać i podzielić na mniejsze cząstki – należy także usunąć pestki.
  3. Mango i banana pozbawić skóry oraz pokroić na mniejsze kawałki.
  4. Wszystkie owoce wkładamy do wysokiego naczynia i miksujemy aż do uzyskania jednolitej konsystencji.

Smoothie z kiwi

Składniki:

  • 1 banan,
  • 1 kiwi,
  • 1 jabłko.

Przygotowanie:

  1. Jabłko obrać ze skóry, pozbawić gniazd nasiennych i pokroić na mniejsze kawałki.
  2. Kiwi obrać i podzielić na mniejsze cząstki.
  3. Banana pozbawić skóry oraz pokroić na mniejsze kawałki. 
  4. Wszystkie owoce wkładamy do wysokiego naczynia i miksujemy aż do uzyskania jednolitej konsystencji.

Podsumowanie

Smoothie skutecznie zaspokoi Twój apetyt na coś słodkiego, dostarczając jednocześnie wielu cennych dla zdrowia składników. Zachęcam również do eksperymentów kuchennych i poszukiwania swoich ulubionych miksów owocowych – również zimą można kupić wiele różnych owoców, w tym również egzotycznych takich jak melony, ananasy czy mango.