Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Czy można schudnąć w trakcie snu?

Czy można schudnąć w trakcie snu?
Wizja utraty zbędnych kilogramów w trakcie snu jest niezwykle kusząca. Wyobraź sobie, że po ciężkim dniu pracy, pełnym stresów i nerwowych sytuacji, zamiast biec na trening do klubu fitness, kładziesz się do wygodnego łóżka i budzisz się po kilku godzinach - nie dość, że wypoczęty, to jeszcze dodatkowo szczuplejszy o kilka centymetrów (i kilogramów). Brzmi to trochę jak scenariusz filmu fantastycznego i wydaje się „zbyt piękne, aby było możliwe”. Jednak naukowe publikacje przekonują, iż odchudzanie w czasie snu to nie do końca taki oderwany od rzeczywistości pomysł…

Niedocenianie snu w procesie redukowania tkanki tłuszczowej

Jeżeli chcesz pozbyć się 20kg zbędnej tkanki tłuszczowej, aby w trakcie zaplanowanego za miesiąc urlopu prezentować na plaży nienaganną sylwetkę, to koncentrowanie się wyłącznie na zdrowym i dobrym jakościowo śnie może okazać się niewystarczające… Warto pamiętać, iż poprawa estetyki sylwetki wymaga czasu oraz kompleksowego działania. Oprócz właściwego doboru pokarmów i regularnej aktywności fizycznej, wypoczynek nocny posiada nieoceniony wpływ na ogólnie rozumianą skuteczność podjętych działań. Dlatego też jednostki wierzące w cudowną moc „nicnierobienia” i samego „chcenia” pozostaną po raz kolejny głęboko rozczarowane… sen nie zniweluje wszystkich popełnianych na co dzień błędów żywieniowych, ale pomoże osobom zdeterminowanym i zmotywowanym w osiągnięciu upragnionego celu.

Więcej snu to więcej energii do działania!

Choć niektórym osobom wydaje się, iż spanie to marnowanie cennego czasu, którego kosztem można zwiększyć aktywność fizyczną i zmaksymalizować  spalanie zbędnego balastu, to badania i obserwacje naukowe wskazują na inną prawidłowość. Odmawianie sobie snu nie prowadzi do większego wydatkowania energii. Spanie to nie tylko leżenie w bezruchu i znikoma aktywność fizyczna. Nocny odpoczynek to czas na regenerację całego organizmu! Osoby, które się wysypiają posiadają większą motywację i chęć do podjęcia wysiłku fizycznego, trenują bardziej wydajnie i z większym zaangażowaniem, przez co łatwiej jest im wypracować estetyczną sylwetkę. Warto sobie zapamiętać: wcale nie jest tak, że im mniej śpisz, tym więcej kalorii spalasz…

Sen hamuje apetyt

Brak wystarczającej ilości snu przyczynia się do zaburzenia mechanizmów regulujących odczuwanie głodu i sytości. W konsekwencji możesz odczuwać apetyt, nawet w sytuacji kiedy tak naprawdę nie będziesz głodny. Posiłki będą mniej satysfakcjonujące, a pokusy żywieniowe w postaci łakoci czy fast foodów mogą okazać się  nie od odparcia. Badacze wskazują również uwagę na fakt, iż osoby niewyspane mają zwiększone zapotrzebowanie kaloryczne – organizm potrzebuje dodatkowych ilości energii, aby nie zasnąć… Szkoda tylko, że wyłączeniu ulegają mechanizmy odpowiedzialne za dokonywanie racjonalnych wyborów żywieniowych a plany związane z redukowaniem zbędnej tkanki tłuszczowej schodzą na dalszy plan…

Podsumowanie

Sen, a właściwie jego optymalna ilość i jakość, to niezbędny element zdrowego i higienicznego trybu życia. Osoby, które pragną uzyskać estetyczną sylwetkę powinny znaleźć czas na spokojny i głęboki wypoczynek nocny, gdyż w ten sposób łatwiej będzie im zmagać się z wyzwaniami, jakie stawia kompleksowy plan ukierunkowany na redukcję zbędnej tkanki tłuszczowej. Można stwierdzić, iż sen posiada właściwości odchudzające, ale tylko i wyłącznie wtedy gdy idzie w parze z przemyślanym strategiami żywieniowo-treningowymi.

 

 

W artykule mówimy o: Odchudzanie