Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Czy można schudnąć w trakcie snu?

Czy można schudnąć w trakcie snu?
Wizja utraty zbędnych kilogramów w trakcie snu jest niezwykle kusząca. Wyobraź sobie, że po ciężkim dniu pracy, pełnym stresów i nerwowych sytuacji, zamiast biec na trening do klubu fitness, kładziesz się do wygodnego łóżka i budzisz się po kilku godzinach - nie dość, że wypoczęty, to jeszcze dodatkowo szczuplejszy o kilka centymetrów (i kilogramów). Brzmi to trochę jak scenariusz filmu fantastycznego i wydaje się „zbyt piękne, aby było możliwe”. Jednak naukowe publikacje przekonują, iż odchudzanie w czasie snu to nie do końca taki oderwany od rzeczywistości pomysł…

Niedocenianie snu w procesie redukowania tkanki tłuszczowej

Jeżeli chcesz pozbyć się 20kg zbędnej tkanki tłuszczowej, aby w trakcie zaplanowanego za miesiąc urlopu prezentować na plaży nienaganną sylwetkę, to koncentrowanie się wyłącznie na zdrowym i dobrym jakościowo śnie może okazać się niewystarczające… Warto pamiętać, iż poprawa estetyki sylwetki wymaga czasu oraz kompleksowego działania. Oprócz właściwego doboru pokarmów i regularnej aktywności fizycznej, wypoczynek nocny posiada nieoceniony wpływ na ogólnie rozumianą skuteczność podjętych działań. Dlatego też jednostki wierzące w cudowną moc „nicnierobienia” i samego „chcenia” pozostaną po raz kolejny głęboko rozczarowane… sen nie zniweluje wszystkich popełnianych na co dzień błędów żywieniowych, ale pomoże osobom zdeterminowanym i zmotywowanym w osiągnięciu upragnionego celu.

Więcej snu to więcej energii do działania!

Choć niektórym osobom wydaje się, iż spanie to marnowanie cennego czasu, którego kosztem można zwiększyć aktywność fizyczną i zmaksymalizować  spalanie zbędnego balastu, to badania i obserwacje naukowe wskazują na inną prawidłowość. Odmawianie sobie snu nie prowadzi do większego wydatkowania energii. Spanie to nie tylko leżenie w bezruchu i znikoma aktywność fizyczna. Nocny odpoczynek to czas na regenerację całego organizmu! Osoby, które się wysypiają posiadają większą motywację i chęć do podjęcia wysiłku fizycznego, trenują bardziej wydajnie i z większym zaangażowaniem, przez co łatwiej jest im wypracować estetyczną sylwetkę. Warto sobie zapamiętać: wcale nie jest tak, że im mniej śpisz, tym więcej kalorii spalasz…

Sen hamuje apetyt

Brak wystarczającej ilości snu przyczynia się do zaburzenia mechanizmów regulujących odczuwanie głodu i sytości. W konsekwencji możesz odczuwać apetyt, nawet w sytuacji kiedy tak naprawdę nie będziesz głodny. Posiłki będą mniej satysfakcjonujące, a pokusy żywieniowe w postaci łakoci czy fast foodów mogą okazać się  nie od odparcia. Badacze wskazują również uwagę na fakt, iż osoby niewyspane mają zwiększone zapotrzebowanie kaloryczne – organizm potrzebuje dodatkowych ilości energii, aby nie zasnąć… Szkoda tylko, że wyłączeniu ulegają mechanizmy odpowiedzialne za dokonywanie racjonalnych wyborów żywieniowych a plany związane z redukowaniem zbędnej tkanki tłuszczowej schodzą na dalszy plan…

Podsumowanie

Sen, a właściwie jego optymalna ilość i jakość, to niezbędny element zdrowego i higienicznego trybu życia. Osoby, które pragną uzyskać estetyczną sylwetkę powinny znaleźć czas na spokojny i głęboki wypoczynek nocny, gdyż w ten sposób łatwiej będzie im zmagać się z wyzwaniami, jakie stawia kompleksowy plan ukierunkowany na redukcję zbędnej tkanki tłuszczowej. Można stwierdzić, iż sen posiada właściwości odchudzające, ale tylko i wyłącznie wtedy gdy idzie w parze z przemyślanym strategiami żywieniowo-treningowymi.

 

 

W artykule mówimy o: Odchudzanie