Czy cięcie węgli jest konieczne w okresie redukcji tkanki tłuszczowej? Cz. I
Tak jak jeszcze dwie dekady temu niemal wszyscy sądzili, że „tyje się od spożycia tłuszczu”, dziś coraz...
8:1:1 vs 2:1:1 – które BCAA lepsze?
Teoretycznie mogłoby się wydawać, że BCAA to po prostu BCAA, czyli komplet trzech aminokwasów egzogennych...
Witamina K2 a układ krążenia
W jednym z poprzednich artykułów omówiłem w sposób przekrojowy biologiczną rolę witaminy K, z uwzględnieniem...
Trening talii – czy modelowanie sylwetki przy pomocy gorsetu ma sens?
Stosowanie gorsetu w celu korygowania kobiecej tali stosowane było już w czasach Wiktoriańskich. Dziś...
Beta-alanina – kompendium wiedzy - część II
W poprzedniej części artykułu omówiłem pokrótce czym jest beta-alanina, jak wpływa na organizm w odniesieniu...
Hipertrofia VS ciężary i zakres powtórzeń – jak to jest w praktyce?
Zgodnie ze słownikiem PWN hipertrofia to: „zwiększenie wymiarów jakiegoś narządu w toku ewolucji lub...
Spożycie tłuszczu a poziom testosteronu
„Tłuszcz podnosi poziom testosteronu” – tak brzmią obiegowe teorie na temat wpływu wspomnianego makroskładnika...
Slow jogging, czyli truchtanie wolniejsze od spaceru
Slow jogging to zupełnie nowatorskie podejście do biegania, które w ostatnich czasie zyskało zarówno...
Beta-alanina – kompendium wiedzy - część I
Beta-alanina jest suplementem o stosunkowo krótkiej historii stosowania w sporcie (w przeciwieństwie...
Naturalny czy nienaturalny kulturysta – fakty vs mity
Wiele osób poświęca setki godzin na poszukiwanie informacji i rozważanie, czy dany zawodnik wspomaga...
Rezweratrol – ćwiczysz? Nie bierz!
Rezweratrol miał być substancją przełomową jeśli chodzi o pozytywny wpływ na ludzkie zdrowie. Z tym silnym...
Czas na łyżwy!
Wraz z nadejściem zimy w wielu miastach pojawiły się, jak co roku, miejskie ślizgawki. Jazda na łyżwach...
Próg leucynowy i optymalna dawka białka w posiłku
Na temat tego, ile białka należy dostarczyć w ramach posiłku krąży wiele teorii. Zazwyczaj jednak zagadnienie...
Spożycie białka a poziom testosteronu
Gdybyśmy mieli bazować na własnych skojarzeniach oraz obiegowych przekonaniach rozgłaszanych często na...