Czy chłodzenie przed triatlonem coś daje? Badania naukowe
Naukowcy sprawdzali, czy obniżenie temperatury ciała przed symulowanym, częściowym triatlonem (duatlon:...
Czy pływanie zamiast cardio to dobry pomysł?
Kulturyści nie mają zwykle wiele wspólnego z pływaniem. Pół godziny na basenie to jednak całkiem niezłe...
3 najbardziej efektywne ćwiczenia wielostawowe
Aby uzyskać formę, a później ją utrzymywać, trzeba obrać odpowiednią strategię. Regularne treningi, dopracowana...
Najczęstsze błędy w treningu nóg
Solidne podstawy sylwetki jak plecy czy nogi wymagają znacznej pracy. Od razu na pierwszy rzut oka widać,...
Regulacja przepływu krwi przez serce w trakcie wysiłku
Ćwiczenia fizyczne dostarczają fizjologicznego bodźca zwiększającego zapotrzebowanie mięśnia sercowego....
Pozytywy negatywów – powtórzenia negatywne w treningu
Początki przygody z treningiem siłowym są dość przyjemne. Bez względu na to, jakie treningowe techniki...
Beta alanina poprawia wyniki w bieganiu. Badania naukowe
Beta alanina – to suplement przydatny przy prowadzeniu treningu siłowego, ale także w sportach wytrzymałościowych...
Czy trening może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka?
Istnieje mnóstwo powodów, by być aktywnym fizycznie. Ćwiczenie to aktywność zdrowa zarówno dla serca,...
To nie przez brak sterydów jesteś słaby
Trenujesz już od kilku lat, w zasadzie wyglądasz nawet nieźle, jesteś w miarę silny, ale nie tak, jak...
Jak wpływa bieganie na stężenie glukozy we krwi? Badania naukowe
Bieganie długodystansowe wywołuje wiele skutków ubocznych. Często prowadzi do rozpadu czerwonych krwinek,...
Zakwasy i ból mięśni – odpoczywać czy ćwiczyć?
Budzisz się rano i z trudem podnosisz się z łóżka. Całe ciało przeszywa ból mięśni ograniczający twoją...
Jakie piwo po treningu? Badanie naukowe
Nie jest tajemnicą, iż alkohol niszczy wszystkie narządy, sprzyja powstawaniu kontuzji, a nawet wywołuje...
Dwa rodzaje rozgrzewek, których potrzebujesz przed treningiem siłowym
W zabieganym dniu, kiedy cieszymy się, że udało się znaleźć choć chwilę na trening, może się zdarzyć,...
Dlaczego potrzebujesz ćwiczeń poprawiających stabilizację?
Większość osób skupia się na ćwiczeniu mięśni, które widać w lustrze, czyli takich jak mięśnie ramion,...