Ćwiczenia niezbędne w treningu kobiety – dolne partie ciała
Każda osoba uprawiająca sport ma określony cel, do którego dąży. W większości wypadków są to jednak cele...
Jak wzmocnić siłę chwytu? Fakty i mity
Siła chwytu jest przydatna każdemu, nieważne czy chcesz podnosić ciężary, startować w trójboju siłowym...
3 ćwiczenia na szczupłe uda
Dobór ćwiczeń, które w pełni wspomogą kształtowanie ud jest czasem kłopotliwy. Często w planach treningowych...
Jak prawidłowo wykonać martwy ciąg na prostych nogach?
Ćwiczenie, jakim jest martwy ciąg na prostych nogach, to skuteczne narzędzie, które doskonale wspomaga...
W tych ćwiczeniach nie powinieneś przesadzać z ciężarem
Praca na dużym obciążeniu (bliskim maksymalnemu) może być jednym z lepszych rozwiązań, dzięki którym...
Wzmacnianie mięśni głębokich – cz II
W poprzednim artykule mowa była o tym, czym są mięśnie głębokie, dlaczego powinniśmy je wzmacniać oraz...
Burpees – prosty sposób na solidny wycisk
Padnij-powstań, czyli burpees, to ćwiczenie dobrze znane osobom trenującym CrossFit. Burpees to ćwiczenie,...
4 sposoby na podkręcenie tempa metabolizmu
Każdy z nas zna kogoś, kto może jeść właściwie wszystko w dowolnych ilościach, nie liczyć kalorii, nie...
Forma życia do lata – suplementacja od A do Z
Wbrew nachalnemu marketingowi, wylewającemu się z każdej strony, zalecam rozwagę przy zakupach. Nie,...
Wzmacnianie mięśni głębokich – cz I
Bardzo często słyszymy przed rozpoczęciem przygody z treningiem siłowym „zacznij od stabilizacji, od...
Solcoseryl – regeneracja na 100%
Osoby trenujące na dość wysokim poziomie, gdzie ilość sesji treningowych często przekracza ilość dni...
Precz z motylkami! Jak nadać jędrność ramionom?
Motylki, firanki, pelikany, falbanki. Te piękne nazwy znane są wielu kobietom. Kryją się pod nimi mało...
Ćwiczenia na mięśnie brzucha – niekoniecznie klasyczne “brzuszki”
Mięśnie brzucha to jedna z najchętniej trenowanych partii. Jest to też pierwsza partia, która zwykle...
Jak znaleźć czas na trening?
We współczesnym szalonym świecie możesz nie mieć czasu na aktywność fizyczną. Ale istnieje równie dużo...