Możliwe przyczyny:
-
Stres, problemy psychiczne, przepracowanie, wypalenie zawodowe
-
Bezsenność, problemy ze snem
-
Mało wartościowa dieta, niedobory składników odżywczych; zbyt małe spożycie węglowodanów czy też witamin z grupy B, magnezu, żelaza
-
Minimalna aktywność fizyczna, siedzący tryb życia
-
Używki – alkohol, narkotyki
-
Zaburzenia krążenia krwi – „zaopatrzenie” mózgu w tlen i substancje odżywcze jest niewystarczające
-
Demencja (np. choroba Alzheimera)
-
Nadpobudliwość ruchowa (ADHD)
-
Niskie ciśnienie tętnicze
-
Niedoczynność tarczycy
-
Depresja,
-
Anoreksja (oraz inne choroby związane z zaburzeniami odżywiania)
W przypadku, gdy zaburzenia koncentracji pojawiają się nagle, bez wyraźnej przyczyny (np. małej ilości snu, stresu) i pogłębiają się stając się niebezpieczne dla zdrowia i/lub życia, konieczna jest wizyta u lekarza i jak najszybsze zdiagnozowanie problemu.
Jeśli wykluczono chorobę, a braki koncentracji stanowi wynik mało higienicznego trybu życia, należy zadbać o poprawę jego jakości.
-
Unikaj substancji powodujących pobudzenie (np. kofeiny), używek (narkotyki, alkohol)
-
Zadbaj o ilość i jakość snu,
-
Pilnuj, by pożywienie dostarczało organizmowi wszelkich niezbędnych składników odżywczych
-
Spożywaj odpowiednie ilości płynów, gdyż odwodnienie sprzyja dekoncentracji
-
Unikaj sytuacji stresowych. Rozładowuj napięcie poprzez stosowanie technik relaksacyjnych, regularną aktywność fizyczną, daj sobie czas na regenerację i odzyskanie sił. Pamiętaj, że nie jesteś robotem i czasami musisz odpocząć.
-
Ogranicz zbędne bodźce zewnętrzne (TV, komputer, radio), postaraj się wyciszyć
-
Pomocne może okazać się spożywanie ekstraktów/wyciągów ziołowych, np.:
http://potreningu.pl/articles/301/kilka-ciekawych-informacji-na-temat-zenszenia
