Każdy z nas poznał uczucie, gdy – pomimo najszczerszych chęci – nie mógł się czymś dłużej skupić, a jakiekolwiek bodźce zewnętrzne dodatkowo powodowały rozproszenie uwagi. O ile nie wynikało to z faktu, że przedmiot (braku) zainteresowania był wyjątkowo mało fascynujący, to przyczyn takiego zachowania można doszukać się wielu. Niektóre z nich będą stosunkowo łatwe do wyeliminowania, inne mogą stanowić jeden z objawów znacznie poważniejszych dolegliwości.
Możliwe przyczyny braku koncentracji
Stres, problemy psychiczne, przepracowanie, wypalenie zawodowe,
bezsenność, problemy ze snem,
małowartościowa dieta, niedobory składników odżywczych; zbyt małe spożycie węglowodanów czy też witamin z grupy B, magnezu, żelaza,
minimalna aktywność fizyczna, siedzący tryb życia,
używki, alkohol, narkotyki,
zaburzenia krążenia krwi – „zaopatrzenie” mózgu w tlen i substancje odżywcze jest niewystarczające,
demencja (np. choroba Alzheimera),
nadpobudliwość ruchowa (ADHD),
niskie ciśnienie tętnicze,
niedoczynność tarczycy,
depresja,
anoreksja (oraz inne choroby związane z zaburzeniami odżywiania),
w przypadku, gdy zaburzenia koncentracji pojawiają się nagle, bez wyraźnej przyczyny (np. małej ilości snu, stresu) i pogłębiają się stając się niebezpieczne dla zdrowia i/lub życia, konieczna jest wizyta u lekarza i jak najszybsze zdiagnozowanie problemu.
Jeśli wykluczono chorobę, a braki koncentracji stanowi wynik mało higienicznego trybu życia, należy zadbać o poprawę jego jakości.
Jak poprawić higienę życia?
Unikaj substancji powodujących pobudzenie (np. kofeiny), używek (narkotyki, alkohol),
zadbaj o ilość i jakość snu,
pilnuj, by pożywienie dostarczało organizmowi wszelkich niezbędnych składników odżywczych,
spożywaj odpowiednie ilości płynów, gdyż odwodnienie sprzyja dekoncentracji,
unikaj sytuacji stresowych, rozładowuj napięcie poprzez stosowanie technik relaksacyjnych, regularną aktywność fizyczną, daj sobie czas na regenerację i odzyskanie sił, pamiętaj, że nie jesteś robotem i czasami musisz odpocząć,
ogranicz zbędne bodźce zewnętrzne (TV, komputer, radio), postaraj się wyciszyć.
Pomocne może okazać się spożywanie ekstraktów/wyciągów ziołowych. Więcej na ten temat przeczytasz tutaj:
Treści prezentowane na naszej stronie mają charakter edukacyjny i informacyjny. Dokładamy wszelkich starań, aby były one merytorycznie poprawne. Pamiętaj jednak, że nie zastąpią one indywidualnej konsultacji ze specjalistą, która jest dostosowana do Twojej konkretnej sytuacji.
