Partner czy członkowie rodziny mogą być nieocenionym wsparciem w codziennym wstawaniu z łóżka. Jeśli masz problem, by wyjść z sypialni o odpowiedniej godzinie, poproś, by obudził Cię partner albo ktoś, z kim mieszkasz. Możesz też umówić się z kimś bliskim, aby zadzwonił do Ciebie każdego ranka, a później co jakiś czas kontrolnie sprawdzał, czy na pewno wstałeś.
Kiedy masz naprawdę podły poranek, pomyśl o czymś miłym, co Ci się przydarzy lub o czymś, co lubisz w swojej codziennej rutynie. Być może będzie to kawa wypita w Twojej ulubionej kawiarni? Ciepły i przyjemny prysznic o poranku, który pomoże Ci się rozbudzić? Smaczny lunch zjedzony w towarzystwie osoby, którą lubisz? Wyobraź sobie ten moment. Coś, co zachęci Cię do wstania.
Jeśli nadchodzący dzień wydaje się przytłaczający, postaraj się nie myśleć o tym. Zamiast tego skoncentruj się na danej chwili. Na tym, co jest tu i teraz. Zacznij po kolei. Pomyśl, że najpierw musisz tylko iść pod prysznic. Kiedy to zrobisz, powiedz sobie, że musisz się tylko ubrać, a potem zrobić śniadanie. Krok po kroku.
W poprawie nastroju bardzo często pomaga nam włączenie ulubionej piosenki. Warto spróbować włączyć muzykę, którą lubisz w czasie pobudki. Może dysponujesz sprzętem, który włączy się automatycznie o konkretnej godzinie, a z jego głośników usłyszysz zachęcający do wstania utwór? Poświęć chwilę na rozciągnięcie, kołysanie się w rytm muzyki, a poranne wstawanie z pewnością będzie łatwiejsze.
Jeśli masz taką możliwość, to zaraz po wstaniu wystaw twarz na słońce i wyjdź boso do ogrodu na trawę. Poranny kontakt z naturą poprawi Twoją koncentrację i zadziała pozytywnie na samopoczucie i wytwarzanie hormonów szczęścia.
Jeśli z trudnością wstałeś z łóżka i przez to nie zrobiłeś wszystkiego, co miałeś w planach, to nic. Nie obwiniaj się i nie wpędzaj się w poczucie winy. Takie dni też są potrzebne, by poczuć się lepiej. Postaraj się następnego dnia wstać o tej godzinie, o której sobie zaplanowałeś, a w ciągu dnia spróbuj znaleźć czas na relaks i odpoczynek. Niekoniecznie w formie drzemki.
Jeśli często zdarza się, że nie możesz wstać rano z łóżka, brakuje Ci motywacji do działania, rozważ współpracę ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego. Być może wizyta u psychiatry lub psychologa pozwoli przyjrzeć się bliżej problemom, z jakimi się borykasz i zostanie wdrożone odpowiednie leczenie. Nie bój się tego i w razie konieczności sięgnij po pomoc!
Treści prezentowane na naszej stronie mają charakter edukacyjny i informacyjny. Dokładamy wszelkich starań, aby były one merytorycznie poprawne. Pamiętaj jednak, że nie zastąpią one indywidualnej konsultacji ze specjalistą, która jest dostosowana do Twojej konkretnej sytuacji.
Na temat negatywnego wpływu pewnych zachowań krąży wiele mitów i półprawd. Moim zdaniem najgorsze są...
Istnieje wiele metod przyrządzania jedzenia. Wiele osób przepada za potrawami z grilla, smażonymi lub...
Wyobraź sobie, że budzisz się każdego ranka ze sztywnymi i bolącymi stawami. Sztywność ta sprawia, że...
