Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Dlaczego czasem warto płakać? Zalety płaczu

Dlaczego czasem warto płakać? Zalety płaczu
Nikt nie lubi płakać, zwłaszcza w obecności innych. W rzeczywistości nie ma się czego wstydzić, gdyż płacz ma wiele różnych korzyści zdrowotnych. Niektórzy nawet twierdzą, że powinniśmy płakać częściej. To całkowicie normalne i nie ma się czego wstydzić. Eksperci zgodnie twierdzą, że płacz ma wiele zalet.

Dlaczego płaczemy lub łzawimy?

Poza emocjami płaczemy/łzawimy z kilku różnych powodów, a Twoje ciało wytwarza trzy rodzaje łez:

Łzy odruchowe spełniają funkcję ochronną, gdy coś znajdzie się w Twoim oku. Są produkowane po to, aby wypłukać wszystko, co może podrażniać oczy, na przykład dym, wiatr czy paproch. Łzy odruchowe składają się głównie z wody i mogą zawierać przeciwciała do zwalczania infekcji.

Łzy podstawowe produkowane są na bieżąco. Podczas mrugania nawilżają i odżywiają Twoje oczy. Dzięki temu cały czas są chronione od różnych zanieczyszczeń i drobnoustrojów. 

Łzy emocjonalne to te, które większość ludzi kojarzy z płaczem i składają się głównie z wody. Jak sama nazwa wskazuje, są wywoływane przez emocje. Nie do końca wiadomo, jak działa mechanizm uwalniania tych łez, choć istnieje twierdzenie, że są ochroną podczas łagodzenia stresu. Zawierają też endorfiny, czyli hormon szczęścia, a także enkefalinę, czyli środek przeciwbólowy.

Korzyści zdrowotne wynikające z płaczu

Płacz jest naturalną reakcją ludzkiego organizmu na szereg emocji, od głębokiego smutku i żalu po skrajne szczęście i radość. Płacz jest dobry także dla Twojego zdrowia, a medyczne korzyści z niego płynące były znane już w starożytności. Już wtedy zakładano, że łzy działają jak środek oczyszczający nasz organizm.

Dzisiejsza myśl psychologiczna w dużej mierze się z tym zgadza, podkreślając rolę płaczu jako mechanizmu, który pozwala nam uwolnić się od stresu i bólu emocjonalnego. Utrzymywanie trudnych uczuć w środku, psychologowie uważają za szkodliwe dla naszego zdrowia. Represja, czyli mechanizm obronny polegający na usuwaniu ze świadomości myśli i uczuć wywołujących lęk lub poczucie winy ma związek z mniejszą odpornością organizmu, chorobami sercowo-naczyniowymi i nadciśnieniem, a także ze stresem, lękiem i depresją. Nie należy zatem powstrzymywać łez i tłumić w sobie wszystkich emocji.

Płacz może poprawić nastrój

Na pewno nie raz zauważyłeś/aś, że po wypłakaniu się czujesz się znacznie lepiej. Nic dziwnego. Kiedy płaczemy, uwalniamy nasz organizm od nadmiaru hormonu stresu. Obniżając go, możemy pomóc sobie w lepszym śnie, wzmocnieniu układu odpornościowego, a nawet może pomóc nam to uniknąć przybierania na wadze. Obniżając poziom stresu poprzez płacz, możemy również obniżyć ciśnienie krwi.

Płacz równoważy emocje

Płacz często wiąże się z negatywnymi uczuciami, takimi jak smutek, złość czy samotność. Ludzie płaczą też, gdy doświadczają szczęścia, strachu, stresu i innych emocji. Właśnie wtedy płacz może pomóc w osiągnięciu równowagi emocjonalnej, pomagając ciału odzyskać siły po różnych trudnych, złożonych emocjach.

Płacz zmniejsza uczucie bólu

Niezależnie od tego, czy doświadczasz bólu fizycznego, czy emocjonalnego, płacz może pomóc zmniejszyć nasilenie tego bólu. Podczas płaczu uwalniane są endorfiny, które pomagają uśmierzyć ból i dają poczucie błogiego spokoju. Jest to też pomocny mechanizm w samouspokajaniu i samoukojeniu, a także zmniejszeniu intensywności odczuwanego bólu.

Podsumowanie

Płacz, choć uważany czasem za słabość, ma tak naprawdę wiele korzyści. Pomaga zredukować stres, chroni Twój organizm przed szkodliwymi czynnikami i chorobami, może poprawić Ci nastrój i przywrócić równowagę emocjonalną. Warto, a nawet trzeba czasem się wypłakać.

W artykule mówimy o: Zdrowie

Mamy aplikację!

Hej! Z przyjemnością zapraszamy Cię do pobrania naszej nowej aplikacji, która pomoże Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Przygotowaliśmy ją z myślą o Tobie, by ułatwić Ci trzymanie się diety i planu treningowego.

Chcesz dowiedzieć się więcej na temat aplikacji oraz ją pobrać? Zrobisz to poprzez Google Play: