Przysiad z wyciśnięciem hantli nad głowę
Przysiad z wyciśnięciem hantli nad głowę
Przysiad z wyciśnięciem sztangi nad głowę
Przysiad z wyskokiem
Przysiad ze sztangą na karku
Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu
Przysiady
Przysiady Jeffersona
Przysiady na maszynie
Przysiady z gumą
Przysiady z piłką przy ścianie
Przysiady z piłką przy ścianie - wariant szeroki
Przysiady ze sztangą na barkach - wariant szeroki
Przysiady ze sztangielkami
Rwanie sztangielki jednorącz (ang. dumbbell snatch)
Spięcia brzucha z uniesieniem bioder leżąc
Spięcia pośladków z siadu klęcznego
Step ze sztangą/sztangielkami
Thrusters ze sztangielkami
Unoszenie bioder
Unoszenie bioder leżąc na piłce gimnastycznej
Unoszenie bioder na jednej nodze
Unoszenie bioder w oparciu o ławeczkę
Wchodzenie na podwyższenie
Wchodzenie na podwyższenie z hantlami
Wyciskopodrzut zza karku
Wykroki w miejscu
Wykroki z hantlami
Wykroki ze sztangą
Wykroki ze sztangą wariant długi
Wykroki ze sztangą wariant w tył
Wymach sztangielką (ang. dumbbell swing)
Wypychanie nóg na suwnicy
Wyskoki z dotknięciem kolanami do klatki piersiowej
Zakroki z hantlami