Czy trening nóg powoduje szybszy wzrost siły i masy ramion?
Pamiętacie hasło: „rób przysiady, aby urosły bicepsy”? A podkreślanie na każdym kroku wyrzutu hormonów przez ćwiczenia wielostawowe, złożone- przysiady,...
Artykuły:
Przysiady z dużą ilością powtórzeń: masa, siła, a może redukcja tłuszczu?
Od kilkudziesięciu lat przysiady na dużą ilość powtórzeń (15-20) były (lub są) obecne w treningu wielu znanych zawodników takich jak: Jesse Marunde (tragicznie...
Przysiady ze sztangą: kulturysta VS trójboista VS ciężarowiec
Wiele miesięcy temu wyjaśniałem podstawowe różnice pomiędzy przysiadami ze sztangą: przednimi, tylnymi (olimpijskimi oraz trójbojowymi). Czas pokazać wyraźne...
Przysiady ze sztangą VS wyciskanie nogami na suwnicy!
Wielokrotnie w sieci pojawiają się dyskusje o korzyściach płynących z różnych form treningu czy też użycia ćwiczeń specjalistycznych, izolowanych. Niestety,...
Czy przysiady ze sztangą niszczą kolana?
Nieważne czy trenujesz rok czy kilkanaście lat. Zapewne zetknąłeś się z tym mitem. „Robisz przysiady ze sztangą? A nie boisz się o kolana?” lub „poczekaj,...
Czy warto wykonywać przysiady bułgarskie?
Skupiając się na wzmocnieniu mięśni nóg i kształtowaniu pośladków bardzo często wybieramy takie ćwiczenia jak klasyczne przysiady. Jest to jedno z fundamentalnych...
Czy przysiady są bezpieczne dla kolan?
Przekonanie mówiące o tym, że przysiady poniżej kąta prostego są złe dla kolan nie ma żadnego poparcia w badaniach naukowych. Mimo to mit ten powtarzany...
Czy warto wykonywać przysiady na jednej nodze?
Jeśli mielibyśmy wymienić jedno ćwiczenie, które powinieneś uwzględnić w swojej rutynie treningowej, to byłyby to przysiady. Przysiady mają tę zaletę,...
