Prozdrowotne właściwości… wakacji!

Jeżeli rozważasz możliwość rezygnacji z urlopowego wyjazdu z powodu natłoku obowiązków czy też ze względu na chęć przeznaczenia tego czasu na zarobienie dodatkowych pieniędzy – dobrze się zastanów. Okazuje się, iż niczym niezakłócony relaks i odpowiednio długi odpoczynek od codziennych obowiązków mają bardzo istotny wpływ na zachowanie zdrowia i kondycji – fakt ten potwierdzają badania naukowe. Wakacje po prostu Ci się należą, tak samo jak ciepły posiłek czy sen. Bez nich zaczynasz funkcjonować gorzej i co szczególnie istotne – nie ma dla nich skutecznej alternatywy.

Przeczytaj koniecznie:

Jak szybko odrobić formę po wakacjach

Coraz więcej Polaków rezygnuje z wyjazdów urlopowych

Jak pokazują statystyki z poprzednich lat, coraz częściej nasi rodacy rezygnują z wyjazdów na wakacje. W roku 2012 aż około 30 % Polaków zadeklarowało brak  urlopowych planów i w porównaniu z poprzednimi latami, obserwuje się wzrastający trend – Polacy coraz częściej decydują się na spędzanie urlopu w domu bądź rezygnują z wypoczynku zupełnie poświęcając się pracy. Jako główną przyczynę zaniechania planów wakacyjnych wykazuje się brak odpowiednich środków finansowych – lato to dobra pora na szukanie dodatkowych zajęć zarobkowych.  Osoby prowadzące małe firmy często skarżą się na brak możliwości pozostawienia obowiązków zawodowych innej osobie, podkreślając przy tym, że nie mogą sobie pozwolić na zawieszenie działalności, co również uniemożliwia realizowanie planów urlopowych .

Czy urlop sprawi, że będziesz żyć dłużej?

Osoby powracające z udanych wyjazdów urlopowych  wyglądają na zrelaksowane, wypoczęte – wydaje się, że ich „baterie” zostały naładowane pozytywną energią. Czy jednak efekt ten jest chwilowy i zanika zaraz po powrocie do rutynowych obowiązków czy też korzyści będą również rozłożone w czasie? Ku zaskoczeniu wielu osób, naukowcom udało się ustalić, że dobrej jakości wypoczynek pozytywnie wpływa na szereg tzw.  markerów zdrowia i w ostatecznym rozrachunku przypuszcza się, iż może przyczynić się do wydłużenia życia. Badacze przeanalizowali parametry takie jak: ciśnienie krwi, jakość snu, zdolność do radzenia sobie ze skutkami stresu czy zdrowie emocjonalne, w dwóch grupach ludzi: pierwsza były to osoby, udające się na wypoczynek do ciepłych krajów, w drugiej grupie natomiast znalazły się osoby spędzające urlop w domu lub zupełnie pozbawione wakacji.

I co się okazało?

U szczęśliwców, którzy spędzili czas na relaksie w ciepłych krajach  zaobserwowano poprawę kondycji zdrowotnej – zarówno fizycznej jak i psychicznej. Obniżeniu uległo ciśnienie krwi, zmniejszył się poziom glukozy we krwi, poprawiła się jakość snu oraz odporność na stres. Polepszyło się również samopoczucie, a także wzrósł poziom energii i motywacji do działania. Do innych obserwowanych korzyści z udanego wypoczynku zaliczono również poprawę składu ciała – wakacyjne wrażenia i aktywności sprzyjają redukcji tkanki tłuszczowej i normalizacji masy ciała.  Podobnych efektów nie obserwowano u ludzi, którzy pozostali w czasie urlopu w domu – mało tego ciśnienie krwi posiadało wręcz tendencję wzrostową ( ciśnienie było wyższe średnio o 2% w stosunku do wyjściowego).  Co ciekawe - również z punktu widzenia pracodawców, u osób pozostających w domu podczas urlopu, częściej obserwuje się zjawisko tzw. „wypalenia zawodowego” i zniechęcenia do wykonywanych obowiązków.

Kto najbardziej potrzebuje wakacji?

Przeprowadzone analizy wskazują, że osoby, które na co dzień posiadają bardzo dużo stresów w pracy bardziej doceniają sobie uroki wakacyjnego relaksu i większe korzyści z niego czerpią, w porównaniu z osobami, których obowiązki służbowe nie wiążą się z tak dużą ekspozycją na stres. Warunkiem jest odpowiednio zaplanowany wypoczynek, uwzględniający m.in. aktywność fizyczną i odpowiednio zbilansowaną dietę.

Podsumowanie

Przedłużający się stres powoduje szereg negatywnych zmian w organizmie i przyczyniać się może do pogorszenia kondycji psychofizycznej, mniejszej wydajności w pracy i zwiększonego ryzyka wielu chorób. Okazuje się, że wakacyjny wyjazd może wykazywać potencjał terapeutyczny znosząc negatywne skutki stresu, zwiększać odporność psychiczną i tym samym przyczyniając się do poprawy zarówno zdrowia i samopoczucia, jak i również efektywności wykonywanej pracy. Wakacje to nie luksus, tylko wymóg!

Źródła: • Chikani V, Reding D, Gunderson P, McCarty CA. Vacations Improve Mental Health Among Rural Women: The Wisconsin Rural Women's Health Study. WMJ, August, 2005. • Strauss-Blasche G, Ekmekcioglu C, Marktl W. Does vacation enable recuperation? Changes in well-being associated with time away from work. Occupational Medicine, April 2000.