Ćwiczyć czy nie ćwiczyć?
Odpowiedzią was nie zaskoczymy. Wiadomo, że dzień bez treningu to dzień stracony! ;-) Podpowiemy jednak, jakie gadżety treningowe warto kupić, aby faktycznie były przydatne, a do tego nie kosztowały fortuny.
Odpowiedzią was nie zaskoczymy. Wiadomo, że dzień bez treningu to dzień stracony! ;-) Podpowiemy jednak, jakie gadżety treningowe warto kupić, aby faktycznie były przydatne, a do tego nie kosztowały fortuny.
Niepozornie wygląda tylko do momentu, w którym rozpoczynamy ćwiczenia. Doskonale rozwija zmysł równowagi, przeznaczona jest dla każdej grupy wiekowej (także dla osób starszych i kobiet w ciąży/po porodzie, przy rehabilitacji). Podczas treningu ze swiss ball zaangażowane są praktycznie wszystkie partie mięśniowe: klatka piersiowa, barki, plecy, brzuch, uda (m.dwugłowy, czworogłowy), pośladki, biceps oraz triceps.
Należy pamiętać, by, kupując piłkę, dobrać jej rozmiar do wysokości ciała. Najczęściej można spotkać się z następującymi zaleceniami (wzrost – średnica piłki):
Cena: 40 – 120 zł
Od dawna używane podczas zajęć fitness oraz oczywiście zabiegów rehabilitacyjnych, niestety niedocenione jeszcze na siłowniach, a szkoda! Dzięki temu, że do dyspozycji mamy różne długości taśm i zróżnicowane poziomy oporu (oznaczone kolorami), to możliwości ich wykorzystania podczas treningu są ogromne.
Są lekkie, małe, zawsze można je ze sobą zabrać. Stanowią świetną alternatywę dla standardowych „ciężarów”.
Cena: 15 – 25 zł za 150 cm taśmy (w zależności od poziomu oporu)
Czasami mam wrażenie, ze kobiety bardziej lubią kupować przyrządy treningowe, niż ich faktycznie używać. W zakamarkach niejednego domu znajdziecie upchnięte: hula hop, stepper, skakankę (ją akurat warto wygrzebać z tych czeluści), motylek (do ćwiczenia mięśni ud), różne dziwne wynalazki mające pomagać w treningu mięśni brzucha, a gdzieniegdzie trafi się rowerek lub bieżnia (służące jako dodatkowy wieszak).
Po części wynika to z tego, że nie do końca wiemy, jak ćwiczyć i ,gdy efekty się nie pojawiają, szybko wyrzucamy w kąt zbędny gadżet. Winny jest także słomiany zapał, bo chcemy wszystko teraz, zaraz, już i kupimy każdy sprzęt, jeżeli tylko producent „gwarantuje 100% satysfakcji”.
Tym razem podejdźmy do treningu z głową i zdecydujmy się na takie przyrządy treningowe, dzięki którym przeprowadzimy naprawdę skuteczny trening całego ciała. No i dodatkowo ich zakup nie poczyni spustoszenia w portfelu.
Treści prezentowane na naszej stronie mają charakter edukacyjny i informacyjny. Dokładamy wszelkich starań, aby były one merytorycznie poprawne. Pamiętaj jednak, że nie zastąpią one indywidualnej konsultacji ze specjalistą, która jest dostosowana do Twojej konkretnej sytuacji.
Parówki i kabanosy to jedne z najpopularniejszych produktów mięsnych na polskich stołach. Łatwe w przygotowaniu,...
Probiotyki, prebiotyki i symbiotyki to pojęcia, które coraz częściej pojawiają się w kontekście zdrowia...
Ciągłe infekcje i uporczywy katar mogą być nie tylko uciążliwe, ale także sygnałem, że coś w organizmie...