Ścieżka zdrowia – poprawia wydolność, sprawność i szybkość
Ścieżka zdrowia to rozmieszczone w lesie sprzęty, pozwalające na kompleksowy trening całego ciała. Poszukaj...
CrossFit gwarancją sukcesu sylwetkowego?
Jak każdy mądrze prowadzony trening crossfit może przynieść ćwiczącemu wiele korzyści (redukcję tłuszczu,...
Co po kreatynie?
Osoby stosujące preparaty kreatynowe zazwyczaj doświadczają dość spektakularnych przyrostów siły i masy...
Definicje i pojęcia konieczne by zrozumieć CrossFit
Z treningami metabolicznymi, przekrojowymi - budujące kompleksową wytrzymałość są związane charakterystyczne...
Co to jest CrossFit?
Niestety, w internecie brakuje odniesień do źródła, czyli wydań pisma „CrossFit journal” już z roku 2002....
Poranne bieganie – jak się za nie zabrać?
Jako dietetycy często spotykamy się z osobami, które otwarcie przyznają się do tego, że co prawda chciałyby...
Nadwaga, nadciśnienie, cukrzyca a trening
Nadwaga i otyłość są odpowiedzialne za występowanie około 80% przypadków cukrzycy typu drugiego, 35%...
Przygotowanie do wędrówek górskich
Jeśli planujesz dłuższą wędrówkę pieszą, w terenie górskim musisz się odpowiednio przygotować pod względem...
Jak zacząć podciąganie na drążku?
Podciąganie na drążku to jedno z najbardziej wszechstronnych i rozwojowych ćwiczeń jakie znam. Niezależnie...
Kalistenika – hit czy kit?
Od wielu lat szereg „ekspertów” promuje ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała, są reklamowane jako:...
Aqua aerobik – hit czy mit?
Aqua aerobic, gimnastyka w wodzie, aqua fitness – to wszystko nazwy tej samej aktywności fizycznej. Promuje...
Lekki trening może przyspieszać regenerację po wysiłku
Wielu autorów (np. słynny biegacz i trener Jeff Galloway; m.in. przebiegł maraton w 2:16) poleca lekki...
Jak przygotować się do górskiej wycieczki
Nie trzeba jechać w Alpy czy Himalaje by przekonać się, że warunki meteorologiczne w górach potrafią...
Kompleksowe rozciąganie przed i po treningu
Czy rozciąganie jest ważne w profilaktyce kontuzji? Tak. Dowiedziono, że zaniedbanie rozciągania ma bezpośredni...