Ubicie, gęstość, definicja, waskularyzacja – jak uzyskać taki efekt?
Jeśli masz mały staż w treningu siłowym, nie ma dla ciebie żadnego sensu podobny kierunek. Wszyscy zawodnicy...
Prawda na temat mięśni brzucha – ćwiczenia na brzuch
Okładki kolorowej prasy kuszą chwytliwymi tytułami: „sześciopak w 30 dni”, „szybka kratka na brzuchu”....
Interwały – szybsze efekty w redukcji tłuszczu
Przez lata zwykło polecać się każdemu, na każdą okazję trening aerobowy (marsze, bieganie, pływanie itd.)....
Co lepsze na masę: gainer czy kreatyna?
Choć dla bardziej doświadczonych zawodników dylemat ten może okazać się banalny, to w istocie rzeczy...
Dlaczego nie widzę postępów na siłowni?
Zapewne znasz to uczucie, kiedy zauważasz, że sztanga z treningu na trening lepiej leży w dłoniach i...
Czy diety wysokobiałkowe mogą uszkodzić nerki?
Dość popularnym jest przekonanie, zgodnie z którym wysokie spożycie produktów zawierających białko niekorzystnie...
Jak zwiększyć kaloryczność diety, by nie rozpychać sobie żołądka? Dietetyczne porady i wskazówki
Oprócz sporej grupy ludzi, borykających się z nadmiarem tkanki tłuszczowej i przeklinających swoją „tendencję...
Nocna regeneracja a ryzyko katabolizmu
Od dawna wiadomo, że głęboki, niczym nieprzerywany sen wpływa pozytywnie na funkcjonowanie naszego organizmu....
Jak sobie poradzić ze zbyt masywnymi i nieestetycznymi udami?
Nadmiar tkanki tłuszczowej może być zlokalizowany w obrębie różnych partii ciała. W wypadku mężczyzn...
Jak aktywności aerobowe wpływają na przyrosty masy i siły ciała?
Jeśli masz problem ze wzrostem masy ciała i siły mięśni – być może zainteresuje cię kilka faktów, o których...
Zmęczenie, niechęć do ćwiczeń – jak sobie poradzić z tym problemem?
Objawy takiej jak zmęczenie i niechęć do ćwiczeń mogą oznaczać początek przetrenowania, które może dotknąć...
Wszystko co chcielibyście wiedzieć o bieganiu, a baliście się zapytać
Oto zbiór pytań, które zadaje sobie każdy amator biegania.
Ile dni odpoczynku muszę zapewnić mięśniom po treningu?
Jest to jedna z fundamentalnych kwestii dotyczących treningu. Wbrew pozorom, dobór czasu odpoczynku jest...
Czy trening bez diety ma sens?
Zwiększenie aktywności fizycznej to znakomity sposób na poprawę kondycji całego organizmu. Dodatkowe...
