Jak dobrze zrobić szpagat? Trening i ćwiczenia
Szpagat dość często uznawany jest za wyznacznik poziomu wytrenowania osób, które związane są z gimnastyką...
Czego nie robić na diecie? 6 najgorszych praktyk
Trwała utrata wagi nie zawsze jest łatwa. Z pozoru bardzo proste zadania: ograniczyć nieco ilość jedzenia,...
Mięśnie a zdrowie, dlaczego warto je rozwijać?
Posiadanie mięśni oraz poczucie siły i sprawności fizycznej są świetne dla Twojego zdrowia, zarówno pod...
Mała dawka kofeiny też działa?
Kofeina jest prawdopodobnie najczęściej przyjmowaną, aktywną farmakologicznie substancją na świecie....
5 najczęstszych błędów popełnianych podczas rolowania
Moda na wykonywanie mobilizacji stawów, jak i zastosowanie automasażu, w tym rollera piankowego, trwa...
Jak trenować plecy? Trening dla kobiet
W pierwszej części tekstu poświęcę sporo miejsca zaniedbywanej partii mięśniowej, czyli grzbietowi. Omówię...
Alkohol odchudza czy tuczy?
Otyłych osób jest coraz więcej, a wraz z kolejnymi upływającymi dekadami naukowcy coraz bardziej doceniają...
Zdrowa otyłość to mit, który może być niebezpieczny
Od jakiegoś czasu dość popularny stał się mit, że można być jednocześnie otyłym i zdrowym. Jednak rzadko...
3 wskazówki, których nie przestrzegają początkujący
Chyba każdy z nas pamięta początki treningu siłowego, gdy nie bardzo słuchaliśmy się porad dotyczących...
Najpierw masa, później rzeźba - czy to prawda?
Budowanie mięśni wcale nie jest takie proste, szczególnie dla kobiet, które mają zupełnie inne warunki...
Dieta ujemnych kalorii: hit czy kit?
W menu „diety ujemnych kalorii” mają się znaleźć: szparagi, buraki, brokuły, jarmuż, kapusta, marchewka,...
5 typów osób na siłowni, dla których największy szacunek
Na siłowni spotkać można najróżniejsze osoby. Największą uwagę przyciągają umięśnieni faceci prężący...
Piwo dobre dla serca?
Alkohol jest kontrowersyjnym składnikiem diety sportowca. Oczywiście może wykazywać pewne pozytywne właściwości...
11 najskuteczniejszych ćwiczeń na mięśnie łydek
Podejścia treningowe dotyczące rozwoju łydek są przeróżne i podyktowane możliwościami indywidualnymi...