3 ćwiczenia na szczupłe uda
Dobór ćwiczeń, które w pełni wspomogą kształtowanie ud jest czasem kłopotliwy. Często w planach treningowych...
Jak prawidłowo wykonać martwy ciąg na prostych nogach?
Ćwiczenie, jakim jest martwy ciąg na prostych nogach, to skuteczne narzędzie, które doskonale wspomaga...
W tych ćwiczeniach nie powinieneś przesadzać z ciężarem
Praca na dużym obciążeniu (bliskim maksymalnemu) może być jednym z lepszych rozwiązań, dzięki którym...
Wzmacnianie mięśni głębokich – cz II
W poprzednim artykule mowa była o tym, czym są mięśnie głębokie, dlaczego powinniśmy je wzmacniać oraz...
Burpees – prosty sposób na solidny wycisk
Padnij-powstań, czyli burpees, to ćwiczenie dobrze znane osobom trenującym CrossFit. Burpees to ćwiczenie,...
4 sposoby na podkręcenie tempa metabolizmu
Każdy z nas zna kogoś, kto może jeść właściwie wszystko w dowolnych ilościach, nie liczyć kalorii, nie...
Forma życia do lata – suplementacja od A do Z
Wbrew nachalnemu marketingowi, wylewającemu się z każdej strony, zalecam rozwagę przy zakupach. Nie,...
Wzmacnianie mięśni głębokich – cz I
Bardzo często słyszymy przed rozpoczęciem przygody z treningiem siłowym „zacznij od stabilizacji, od...
Solcoseryl – regeneracja na 100%
Osoby trenujące na dość wysokim poziomie, gdzie ilość sesji treningowych często przekracza ilość dni...
Precz z motylkami! Jak nadać jędrność ramionom?
Motylki, firanki, pelikany, falbanki. Te piękne nazwy znane są wielu kobietom. Kryją się pod nimi mało...
Ćwiczenia na mięśnie brzucha – niekoniecznie klasyczne “brzuszki”
Mięśnie brzucha to jedna z najchętniej trenowanych partii. Jest to też pierwsza partia, która zwykle...
Jak znaleźć czas na trening?
We współczesnym szalonym świecie możesz nie mieć czasu na aktywność fizyczną. Ale istnieje równie dużo...
Podstawowe błędy w treningu pleców
Trening mięśni grzbietu jest jednym z najbardziej wymagających wysiłków w planie treningowym osoby trenującej...
5 najlepszych ćwiczeń na tricepsy
Tricepsy stanowią ⅔ objętości naszych ramion, dlatego odpowiednio rozwinięta masa mięśniowa w ich obrębie...