Czy ciężka siłowa praca spowalnia sportowca?
Wśród wielu osób trenujących, panuje przekonanie o negatywnym wpływie treningu siłowego na szybkość i...
Najczęstsze błędy dietetyczne popełniane przez osoby trenujące
Jeżeli już długo trenujesz, znasz się na zdrowym odżywianiu, a Twoja sylwetka jedynie potwierdza ten...
Aktywność fizyczna w trakcie ciąży
Wiele kobiet, które planują powiększenie rodziny, zastanawia się, czy w okresie ciąży będą mogły pozostać...
Czy bieganie na czczo ma sens?
Wiele osób przechodząc na redukcję wdraża do swojego planu bieganie lub inną formę treningu cardio wykonywaną...
Na co zwracać uwagę w czasie przerwy treningowej?
O regeneracji i o tym, jak jest ważna, powiedziano już wiele. Czasami jednak zdarzają się przerwy od...
HIP THRUST – najskuteczniejsze ćwiczenie na pośladki
Hip thrust to ćwiczenie, którego działanie wpływa w sposób znaczący na pracę mięśni pośladkowych, co...
Pole dance – sposób na zgrabną sylwetkę?
Pole dance staje się coraz bardziej popularną formą aktywności. Moda na ten taniec sprawiła, że pojawił...
Ćwiczenia niezbędne w treningu kobiety – górne partie ciała
W poprzednim artykule omówione zostały wybrane ćwiczenia na dolne partie ciała, które mogą być przydatne...
Jak poprawnie technicznie wykonać front squat (przysiad przedni)?
Wykonywanie przysiadu przedniego wiąże się z pewnymi korzyściami, których nie jesteśmy w stanie osiągnąć...
Ćwiczenia niezbędne w treningu kobiety – dolne partie ciała
Każda osoba uprawiająca sport ma określony cel, do którego dąży. W większości wypadków są to jednak cele...
Jak wzmocnić siłę chwytu? Fakty i mity
Siła chwytu jest przydatna każdemu, nieważne czy chcesz podnosić ciężary, startować w trójboju siłowym...
3 ćwiczenia na szczupłe uda
Dobór ćwiczeń, które w pełni wspomogą kształtowanie ud jest czasem kłopotliwy. Często w planach treningowych...
Jak prawidłowo wykonać martwy ciąg na prostych nogach?
Ćwiczenie, jakim jest martwy ciąg na prostych nogach, to skuteczne narzędzie, które doskonale wspomaga...
W tych ćwiczeniach nie powinieneś przesadzać z ciężarem
Praca na dużym obciążeniu (bliskim maksymalnemu) może być jednym z lepszych rozwiązań, dzięki którym...