Trening klatki piersiowej u kobiet – za i przeciw
Jeszcze parę lat temu istniały podziały – siłownia dla panów, fitness dla pań. Z biegiem czasu widać...
Pierwsze treningi na siłowni – najczęściej popełniane błędy
Jest takie powiedzenie „rzuca się jak szczerbaty na suchary”. Bardzo często ma ono odzwierciedlenie wśród...
Drop sety – dlaczego warto je stosować?
Trenując szukamy jak najbardziej efektywnych metod treningowych. Takich, które pozwolą osiągać nam jak...
Jak wysmuklić kobiece łydki? Najlepsze sposoby na zgrabne, szczupłe łydki
Kiedy oceniamy kobiecą sylwetkę zwykle w pierwszej kolejności patrzymy na brzuch, nogi i pośladki. Najczęściej...
Najbardziej nietrafione prezenty dla kulturysty
Wbrew pozorom ciężko jest dobrać odpowiedni prezent dla kulturysty, nietrafione lądują potem na aukcjach...
Dlaczego mój trening personalny nie działa?
Treningi personalne są obecnie głównym sposobem zarabiania pieniędzy przez różnej maści instruktorów....
Planche – co to za ćwiczenie i jak się go nauczyć?
Planche to bardzo widowiskowe ćwiczenie. O jego poprawnym wykonaniu marzy wiele osób trenujących kalistenik,...
Trenuje i tyje – dlaczego?
Okres „budowania masy” to czas, w którym podejmowane działania treningowe i żywieniowe ukierunkowane...
Czy trenować w czasie choroby?
Sezon przeziębień, grypy, osłabienia i gorszego samopoczucia mamy aktualnie w pełni. Wiele osób zadaje...
Czym jest Street Workout?
Czy trenując jedynie z ciężarem własnego ciała można zbudować mięśnie, nabrać siły i poprawić wytrzymałość?...
Czy warto robić pompki?
Pompka to jedno z najbardziej powszechnych ćwiczeń wielostawowych. Niewątpliwą zaletą pompek jest to,...
Rozgrzewka – najważniejszy element treningu
Rozgrzewka to najważniejszy, ale również najczęściej pomijany lub zaniedbywany element treningu. Zwykle...
Czy warto wykonywać przysiady bułgarskie?
Skupiając się na wzmocnieniu mięśni nóg i kształtowaniu pośladków bardzo często wybieramy takie ćwiczenia...
Mięśnie głębokie – najczęściej zaniedbywany element treningu
Ilość osób dbających o swoje zdrowie, włączających aktywność fizyczną do swojego życia, z roku na rok...