Kobieta na siłowni, czyli pułapki z żelaza – część I
U wielu pań nawet myśl o treningu siłowym powoduje obawy, rozpoczęcie przez nie treningu z „żelazem”...
Brak chęci do dalszej pracy nad sylwetką? Rozwiązania problemu
Bywa i tak, że pomimo ogromnego wysiłku, zaangażowania i poświęcenia, osiągnięte rezultaty nie są dla...
Co po treningu? Owoce vs Carbo
Przyjął się taki pogląd, który mówi, iż o ile w ciągu całego dnia konwencjonalna żywność ma miażdżącą...
Archiwum X – Rozpad mięśni po treningu oraz dziwne choroby wskutek stosowaniu sterydów – część I
Trening siłowy wiąże się z niskim ryzykiem, jeżeli jest prowadzony pod nadzorem, ćwiczenia wykonywane...
Problemy z zasypianiem po wieczornym treningu
Teoretycznie powinno być tak, że po ciężkim treningu robimy się zmęczeni, przychodzimy do domu, zjadamy...
Spalanie tłuszczu bez biegania
Bieganie pozostaje jedną z najlepszych aktywności służących poprawie kompozycji ciała. Oczywiście, nie...
Silniejsze nogi to sprawniejszy mózg
Większość z nas dostrzega zależność pomiędzy ćwiczeniami a wzrostem siły i sprawności fizycznej, czy...
Czy powinniśmy rozciągać się po treningu?
Wśród osób uprawiających sport panuje przekonanie, że rozciąganie po treningu jest konieczne. To ono...
Jak zbudować masę? 10 przykazań dla ektomorfików – część II
Natura, Bóg, los lub inna instancja (w zależności od tego w co wierzysz) nie jest sprawiedliwa. Niektóre...
Jak zbudować masę? 10 przykazań dla ektomorfików – część I
Natura, Bóg, los lub inna instancja (w zależności od tego w co wierzysz) nie jest sprawiedliwa. Niektóre...
Większy biceps i triceps w ciągu 8 tygodni – CZ. I
Celem treningu większości młodych ludzi jest zbudowanie większego bicepsa i tricepsa, poprawa wyglądu...
Dlaczego w planie należy umieścić wyciskanie stojąc?
Wyciskanie sztangi stojąc jest jednym z najważniejszych ćwiczeń ogólnorozwojowych, które powinno znaleźć...
Najczęściej marnowane narzędzia treningowe – CZ. II
W pierwszej części tekstu poświęciłem dużo miejsca interwałom oraz treningowi aerobowemu. Równie często...
Mity dotyczące odchudzania i treningu cardio
Utarło się ogólne przekonanie, że na odchudzanie najlepsze jest cardio. W związku z czym często powtarzane...