Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Unikanie stresu pomaga zapobiegać infekcjom wirusowym!

Unikanie stresu pomaga  zapobiegać infekcjom wirusowym!
Naukowcy odkryli, że wartości takie jak: szczęście, sen, rodzicielstwo, partnerstwo oraz wsparcie społeczne, wzmacniają nasz układ odpornościowy i chronią przed rozwojem infekcji. Co je łączy?

Poczucie bezpieczeństwa, spokój, wsparcie, redukcja stresu. I rzeczywiście, już w 1991 roku opublikowano badanie, które pokazało, w jaki sposób redukcja stresu zmniejsza ryzyko zakażenia wirusami.

Badanie

W badaniu sprawdzano wpływ stresu na ryzyko zakażenia pięcioma powszechnymi wirusami - jednym z nich był koronawirus 229E. To inny koronawirus, niż rozprzestrzeniający się aktualne koronawirus Covid-19, należy jednak do tej samej grupy wirusów. Pierwszy ludzki koronawirus B814 został wyizolowany w 1962 roku u dziecka z objawami przeziębienia.

W dotychczas przeprowadzonych badaniach koronawirusy powodowały u zdrowych osób objawy typowe dla przeziębienia, głównie nieżyt błony śluzowej nosa, w niektórych przypadkach również kaszel. Objawy utrzymywały się przez około siedem dni, po czym samoistnie ustępowały. Jednakże zauważono, że u osób z osłabioną odpornością mogą powodować ciężką chorobę o ostrym przebiegu, przyczyniając się między innymi do zapalenia płuc.

Na czym polegało badanie?

Naukowcy wprowadzili wirusa do nosa u 394 badanych, a następnie obserwowali, co się działo. Przy pomocy kwestionariuszy ustalili, ile stresu psychicznego doświadczali badani w tym czasie w swoim życiu, i na tej podstawie określili indeks stresu psychologicznego u osób badanych.

Jakie były wyniki badania?

Im wyższy wskaźnik stresu psychologicznego, tym większe prawdopodobieństwo rozwoju wirusa i objawów przeziębienia. Stres psychiczny zwiększał ryzyko choroby w przypadku wszystkich typów wirusów.

Ta obserwacja sugeruje, że stres jest związany z tłumieniem wielu procesów odpornościowych, pozostawiając nas tym samym podatnymi na wiele czynników zakaźnych.

Wyniki badania sugerują, że infekcjom można skutecznie zapobiegać poprzez codzienne stosowanie praktyk i czynności mających na celu redukcję stresu w naszym życiu.

Jeśli chcesz zwiększyć swoje szanse na uchronienie się przed koronawirusem, unikaj stresu. Dla niektórych osób łatwiej będzie to powiedzieć, niż wykonać, zwłaszcza że atmosfera staje się coraz bardziej napięta. Pomocne mogą być relaksujące ćwiczenia typu: joga, trening oddechowy, spacery na świeżym powietrzu, odpowiednia ilość snu, jak również czytanie książek.

Źródła: https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM199108293250903

W artykule mówimy o: Zdrowie