HIIT dla średniozaawansowanych
W pierwszej części artykułu omówiłem podstawowe protokoły treningowe i sposoby umieszczenia interwałów w planie treningowym. Etap średniozaawansowanego...
Artykuły:
Ile czasu trwa odnowa glikogenu po ciężkim treningu?
Glikogen mięśniowy stanowi ważne paliwo dla pracujących mięśni, a odpowiedni jego poziom ma szczególnie istotne znaczenie dla sportowców dyscyplin wytrzymałościowych,...
"By budować mięśnie wystarczy dużo jeść i ciężko trenować”
Nie ulega wątpliwości, że efektywne powiększanie masy mięśniowej możliwe jest tylko przy spełnieniu odpowiednich warunków związanych z jednej strony z...
Dlaczego po ciężkim treningu odczuwamy ból mięśni?
Po wykonaniu ciężkiego treningu, po długiej przerwie lub po zmianie planu treningowego bardzo często odczuwamy silny ból mięśni, dzień i dwa dni po treningu....
Trening na siłę – metoda ciężkoatletyczna
Trening zwiększający siłę jest obecnie bardzo rzadko spotykany we współczesnych klubach. Dlaczego? Gdyż to ciężka praca, obciążająca zarówno fizycznie...
Solcoseryl - regeneracja na 100 procent
Osoby trenujące na dość wysokim poziomie, gdzie ilość sesji treningowych często przekracza ilość dni tygodnia, największe z czym mają problem, to odpowiednia...
Jak sprawdzić czy trenuje wystarczająco ciężko?
Jeśli kiedykolwiek chodziłeś na siłownię z pewnością widziałeś osoby, po których nie widać specjalnie, że są bywalcami siłowni. Ciężko dostrzec u nich...
Ciężkie i lekkie dni treningowe, jako sposób na ciągłość postępów
Budując formę sportową wykorzystuje się tzw. mezocykle treningowe, podczas których skupiamy się na różnych aspektach treningu siłowego. Są tygodnie,...
