Menu PoTreningu.pl
Kup Dietę / Trening

Znalezione artykuły

  • Komentarzy: 1

    HIIT dla średniozaawansowanych

    W pierwszej części artykułu omówiłem podstawowe protokoły treningowe i sposoby umieszczenia interwałów w planie treningowym. Etap średniozaawansowanego osiągasz w momencie gdy jesteś w stanie bez wysiłku biec 45 minut w tempie lepszym niż 5 minut na każdy kilometr (>12 km/h) lub wykonać w ramach sesji...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Ile czasu trwa odnowa glikogenu po ciężkim treningu?

    Glikogen mięśniowy stanowi ważne paliwo dla pracujących mięśni, a odpowiedni jego poziom ma szczególnie istotne znaczenie dla sportowców dyscyplin wytrzymałościowych, zwłaszcza w przypadku długotrwałych wysiłków. W związku z tym, iż temat uzupełniania strat glikogenu wzbudza wiele kontrowersji, w niniejszym...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Dlaczego po ciężkim treningu odczuwamy ból mięśni?

    Po wykonaniu ciężkiego treningu, po długiej przerwie lub po zmianie planu treningowego bardzo często odczuwamy silny ból mięśni, dzień i dwa dni po treningu. Dlaczego tak się dzieje? Czy ból gwarantuje, że trening był udany? Bolesność mięśniowa występująca po ćwiczeniach jest błędnie kojarzona z występowaniem...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 6

    Trening na siłę – metoda ciężkoatletyczna

    Trening zwiększający siłę jest obecnie bardzo rzadko spotykany we współczesnych klubach. Dlaczego? Gdyż to ciężka praca, obciążająca zarówno fizycznie jak i psychicznie, a współcześni mężczyźni są po prostu zbyt leniwi. Większość stroni od treningu nóg i pleców, resztę partii traktuje pobieżnie, do lamusa...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 5

    Solcoseryl - regeneracja na 100 procent

    Osoby trenujące na dość wysokim poziomie, gdzie ilość sesji treningowych często przekracza ilość dni tygodnia, największe z czym mają problem, to odpowiednia regeneracja. Mało kto jest w stanie żyć ze sportu, więc założyć należy, że dochodzi do tego również praca. W przypadku wielu osób jest to dodatkowych...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 1

    Jak sprawdzić czy trenuje wystarczająco ciężko?

    Jeśli kiedykolwiek chodziłeś na siłownię z pewnością widziałeś osoby, po których nie widać specjalnie, że są bywalcami siłowni. Ciężko dostrzec u nich więcej, niż jedną kroplę potu. Co więcej, wydaje się, że przyszli na siłownię porozmawiać ze znajomymi lub poprzeglądać strony na facebooku. Brzmi...

    Czytaj dalej
sprawdź więcej (192)

Ostatnio wyszukiwane

Najczęściej wyszukiwane