11

Trening /

Dysproporcje klatka vs plecy = kontuzja!

Najważniejsze ćwiczenie siłowe dla wielu osób to oczywiście – wyciskanie sztangi leżąc (koniecznie na...

Redakcja PoTreningu.pl 19 grudnia 2013

Zdrowie /

Intensywny trening pomaga w walce z nikotynowym nałogiem

Zbliża się koniec roku, czyli czas nowych planów i postanowień. Osoby palące papierosy zazwyczaj obiecują...

Redakcja PoTreningu.pl 23 grudnia 2013

1

Trening /

Magia przeliczników siły w wyciskaniu i przysiadach

W internecie dostępnych są setki narzędzi do obliczania zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie, odpowiedniej...

Redakcja PoTreningu.pl 29 grudnia 2013

Trening /

Jumping Lunge – zabójcze ćwiczenie na uda i pośladki

Wypady/wykroki to jedno z podstawowych ćwiczeń, które wykonujemy trenując dolne partie (uda, pośladki)....

Redakcja PoTreningu.pl 05 stycznia 2014

19

Odchudzanie /

Jak pracują mięśnie brzucha przy różnych ćwiczeniach?

Jest to jedna z najbardziej mitologizowanych kwestii. Większość ludzi uważa, że klasyczne „brzuszki”...

Maciej Sulikowski 16 stycznia 2014

5

Trening /

Jaki sport walki wybrać?

Jeśli nadal zastanawiasz się, co będzie dla Ciebie najlepsze oto krótki (subiektywny) przegląd systemów...

Redakcja PoTreningu.pl 27 stycznia 2014

Poprawa kondycji /

Co i jak ćwiczyć, żeby imponować formą i sylwetką? Poradnik aktywnego nastolatka – część II

W pierwszej części artykułu mogliście przeczytać o zaletach regularnych ćwiczeń oraz o skutkach lenistwa...

Redakcja PoTreningu.pl 30 stycznia 2014

4

Trening /

Sanki, narty, śnieżny orzeł… wyzwól w sobie dziecko, baw się i spal zbędne kalorie! (cz. I)

Choć zima to doskonały czas, by poszaleć na świeżym powietrzu, zahartować organizm i po prostu dobrze...

Redakcja PoTreningu.pl 09 lutego 2014

Poprawa kondycji /

Sanki, narty, śnieżny orzeł… wyzwól w sobie dziecko, baw się i spal zbędne kalorie! (cz. II)

Zjeżdżanie na sankach, lepienie bałwana, śnieżna bitwa czy też radosne tworzenie śnieżnego orła, to tylko...

Redakcja PoTreningu.pl 13 lutego 2014

4

Trening /

Twerking – alternatywny sposób na jędrne uda i pośladki?

Choć samo zjawisko i pojęcie „twerk” znane jest na świecie od ponad 20 lat, to dopiero obecnie przeżywa...

Redakcja PoTreningu.pl 16 lutego 2014

9

Zdrowie /

Podbij testosteron o 136%!

Testosteron (i jego pochodne np. DHT) należą do najważniejszych hormonów o działaniu anabolicznym i androgennym....

Redakcja PoTreningu.pl 16 lutego 2014

17

Zdrowie /

Zwolnienia z WF'u – plaga obecnych czasów?

Nagminne zwalnianie dzieci z lekcji w-f to już smutna codzienność. Najlepiej sytuacja wygląda w szkołach...

Redakcja PoTreningu.pl 17 lutego 2014

6

Trening /

Destrukcja siłowa – ćwiczenia, które niszczą Twój organizm – część II

W pierwszej części tekstu opisałem przysiady na jednej nodze oraz wykonywane na suwnicy smith’a oraz...

Maciej Sulikowski 21 lutego 2014

1

Trening /

Problem z nietrzymaniem moczu? Ćwicz mięśnie Kegla!

Statystyki mówią, że problem nietrzymania moczu może dotyczyć niemal 4 milionów Polaków, czyli około...

Redakcja PoTreningu.pl 24 lutego 2014

Zdrowie /

Siedzący tryb życia zwiększa ryzyko niepełnosprawności w późniejszych latach życia

Nie od dziś wiadomo, że bezruch jest niezwykle niebezpieczny dla zdrowia. Mimo, że niemal wszyscy zdają...

Redakcja PoTreningu.pl 28 lutego 2014

Zdrowie /

Wszystko, co powinieneś wiedzieć o pierwszej pomocy w sporcie - skręcenie stawu

Jeżeli uprawiasz sporty „zwiększonego ryzyka”, czyli takie, w których występuje dużo nagłych przyspieszeń,...

Redakcja PoTreningu.pl 01 marca 2014

9

Trening /

Destrukcja siłowa – ćwiczenia, które niszczą Twój organizm – część III

W poprzednich częściach opisałem szereg niebezpiecznych ćwiczeń – groźnych dla stawów kolanowych, kręgosłupa...

Maciej Sulikowski 02 marca 2014

20

Trening /

Destrukcja siłowa – ćwiczenia, które niszczą Twój organizm – część IV

W kilku poprzednich częściach tekstu wykazałem, że nawet najlepsze i dość bezpieczne ćwiczenia siłowe...

Maciej Sulikowski 07 marca 2014

24

Zdrowie /

Destrukcja siłowa – ćwiczenia, które niszczą Twój organizm – część V

W artykule opiszę kolejną grupę niebezpiecznych ćwiczeń – które jednocześnie mogą być najbardziej efektywnymi....

Maciej Sulikowski 09 marca 2014

2

Poprawa kondycji /

Sposoby na brak silnej woli

Osiągnięcie długoterminowych efektów związanych z poprawą estetyki sylwetki wymaga nie tylko zaangażowania,...

Redakcja PoTreningu.pl 17 marca 2014

2

Trening /

Bieganie – najlepsza aktywność dla świeżo zmotywowanych kanapowców?

W powietrzu czuć wiosnę! Coraz dłuższe i cieplejsze dni skłaniają do podjęcia aktywności ruchowej, a...

Redakcja PoTreningu.pl 19 marca 2014

2

Zdrowie /

Aktywność fizyczna w ciąży

Wiele kobiet, gdy tylko dowiadują się, że są w ciąży, stwierdza, że choć wcześniej całkowicie zrezygnowały...

Redakcja PoTreningu.pl 21 marca 2014

15

Zdrowie /

Plank – idealne ćwiczenie na wzmocnienie mięśni brzucha i pleców

Plank (deska) to jedno z ćwiczeń, które polecane jest przede wszystkim na mięśnie brzucha. Ale, jak się...

Redakcja PoTreningu.pl 10 kwietnia 2014

Trening /

Chcesz osiągnąć wewnętrzną harmonię i pozbyć się bólu pleców? Zainteresuj się Tai Chi

Tai Chi (Tai Chi Chan, Taijiquan) nazywany jest obecnie chińskim sportem narodowym. W parkach, ogrodach...

Redakcja PoTreningu.pl 11 kwietnia 2014