Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Kuchnia
Niedobór selenu a funkcje tarczycy

Niedobór selenu a funkcje tarczycy

Tadeusz Sowiński

Selen jest niezbędnym składnikiem naszej diety, niestety nie wszyscy dostarczamy go w ilościach adekwatnych do potrzeb organizmu. Wynika to przede wszystkim z tego, że żyjemy na glebach definitywnie ubogich w ten pierwiastek. Oprócz wielu innych konsekwencji zdrowotnych, niedobory selenu mogą negatywnie wpływać na funkcje tarczycy, zarówno u osób borykających się z chorobą tego gruczołu, jak i również u osób w pełni zdrowych.

Podpowiedź trenera:

Jeśli nie masz wystarczającej wiedzy - chętnie ułożymy profesjonalny plan za Ciebie. Dołącz do grona 90 000 zadowolonych klientów :)

  • Darmowe konsultacje z doświadczonym dietetykiem i trenerem
  • Ponad 6000 posiłków i 600 ćwiczeń, które możesz dowolnie wymieniać
Sprawdź ofertę

 

Zmiany w spożyciu selenu a funkcje tarczycy

Badania naukowe pokazują, że podaż selenu z dietą wpływa na aktywność selenoenzymów, w tym także wszystkich wymienionych izoform dejodaz jodotyroninowych. Dodatkowo zaobserwowano, że ograniczenie podaży selenu hamuje, a zwiększenie jego spożycia pobudza tarczycę do pracy. Tak więc, osoby borykające się z nadczynnością tarczycy czy też choćby obserwujące u siebie pewne anomalie w poziomie TSH i hormonów tarczycy, powinny zwrócić uwagę na ilość tego pierwiastka w diecie, a dokładniej – zastanowić się, czy w ich posiłkach znajdują się produkty będące jego obfitym źródłem. Rozwiązaniem alternatywnym jest suplementacja.

Źródła selenu

Selen na szczęście znaleźć można w stosunkowo dużej grupie produktów spożywczych. Niestety, jedynie w wybranych pokarmach występuje w naprawdę znaczących dawkach.  Do szczególnie dobrych jego źródeł należą:

  • pełnoziarniste produkty zbożowe,
  • nasiona,
  • orzechy (zwłaszcza orzechy brazylijskie),
  • podroby (nerki, wątroba),
  • jaja (całe),
  • a także ryby morskie i skorupiaki.

Podsumowanie

Selen jest kluczowym pierwiastkiem dla tarczycy. Fakt ten należy przypominać, gdyż bywa on nierzadko pomijany. Biorąc pod uwagę, jak częste pod naszą szerokością geograficzną są niedobory selenu, tym bardziej trzeba pamiętać o tym, by w diecie pojawiały się dobre źródła tego pierwiastka.

 



W artykule mówimy o: Zdrowie

Poprzednia strona 2 / 2