Artykuły autora:
Treningi z gumami oporowymi
Guma oporowa jest prostym i skutecznym narzędziem treningowym. W sklepach związanych ze sportem dostępne...
Joga alternatywnym sposobem na trenowanie całego ciała?
Koncepcja ćwiczeń jogi pochodzi ze starożytnych Indii i związana jest ze specyficznym ruchem filozoficznym....
Borówki - super dodatek do śniadania
Owoce jagodowe są jednymi z najlepszych źródeł związków antyoksydacyjnych. Zaliczają się do nich m.in....
Mity o detoksie - jaki detoks wybrać?
Pojęcie „detox” pochodzące od angielskiego „detoxification” stosowane jest w medycynie od ponad 100 lat....
Ćwiczenia główne vs uzupełniające - rola w treningu oraz jak je dobierać
Bez względu na staż warto rozsądnie komponować plan treningowy pod względem wyboru priorytetowych partii...
Daktyle - energia spakowana w małym owocu
Daktyle, czyli egzotyczne owoce o wielu zastosowaniach kulinarnych, są nieco mniejsze od śliwek i trochę...
Kiedy nie dodawać obciążeń na treningach? Zasady dobierania obciążenia
Periodyzacja treningowa i dobieranie obciążeń do swoich możliwości oraz celów stanowią podstawę bezpiecznego...
Twoje paliwo treningowe – smoothie ze szpinakiem, czyli "Hulk"
Smoothie na bazie warzyw i owoców może być doskonałym urozmaiceniem diety. Kompozycję spożywanych koktajli...
Kiszonki w diecie sportowej
Kiszonki to przetworzone w specyficzny sposób produkty pochodzenia roślinnego. Proces kiszenia pierwotnie...
Diety pudełkowe - czy dostarczają rzetelnie policzonych kalorii / makroskładników?
Diety pudełkowe, czyli catering dietetyczny, mogą znacząco ułatwić życie osób, które nie mają czasu na...
Co robić w dni nietreningowe? Co można i co powinieneś robić?
Dni treningowe, ich wygląd i częstotliwość, są istotnym elementem starań zarówno o zdrowie, jak i poprawę...
Królowie treningów domowych: trening gumami oporowymi vs TRX - różnice, zastosowanie, wady, zalety
Trenowanie w domu wcale nie musi być nudne, ani mało efektywne. Z pomocą prostych narzędzi udoskonalić...
Dbanie o mięśnie barków
Barki stanowią jedno z najważniejszych skupisk mięśni i stawów w ludzkim organizmie. Biorą udział w wielu...
Efekt grzania i studzenia mięśni
Istnieje szereg powodów, dla których warto lubić zarówno ciepło, jak i zimno. Otóż temperatura ciała,...