Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Zachęć dziecko do sportu!

Zachęć dziecko do sportu!
Wydawać by się mogło, że wartością nadrzędną dla każdego rodzica będzie, szeroko rozumiane, dobro dziecka. Nie chodzi o spełnianie wszystkich zachcianek potomstwa, lecz dbanie o jego rozwój zarówno psychiczny, jak i fizyczny. Tymczasem, obserwując jak wygląda spędzanie czasu wolnego u wielu rodzin, można by odnieść wrażenie, że rodzice przede wszystkim troszczą się o … swój święty spokój.

W szkole – dziecko spędza kilka godzin w ławce, w przedszkolu – niejednokrotnie jest nieustannie uciszane, a dozwolone są tylko “statyczne” zabawy; żadnego biegania, krzyczenia, ścigania się. Popatrzmy dalej: dziecko z nadmiarem energii, która kumulowała się cały dzień przychodzi do domu… i zasiada przed komputerem lub telewizorem. „Wygodny” rodzic jest zadowolony: młody człowiek siedzi spokojnie, zajmuj się same sobą, jest bezpieczny. Lecz czy na pewno jest to sytuacja idealna?

Dziecko „kopiuje” zachowania dorosłych. Jeżeli spędza czas biernie, to po pierwsze: warto zastanowić się, czy ma z kogo brać przykład, po drugie: czy zostały stworzone odpowiednie warunki do aktywności ruchowej.

Frustracja, nadwaga, kompleksy, gorsze wyniki w szkole, „słaby charakter”…

Tymi cechami mogą wykazywać się dzieci, które większość czasu spędzają wypoczywając biernie. Jeżeli we wczesnym dzieciństwie były „hamowane” i nie miały stworzonych odpowiednich warunków do „usportowienia”, to o wiele trudniej będzie je nakłonić do aktywności w starszym wieku. Brak odpowiednich nawyków i zachowań wypracowanych w dzieciństwie przełoży się na mizerne wyniki na tle grupy rówieśniczej, słabsza koordynacja ruchowa, brak umiejętności radzenia sobie z porażkami (np. wyścigi), niechęć do rywalizacji, unikanie konfrontacji oraz nieumiejętność pracy w grupie (np. zerowe doświadczenia w sportach zespołowych) sprawiają, że dziecko może poczuć się sfrustrowane i za wszelką cenę będzie unikało brania udziału w zajęciach o charakterze sportowym.

Dobre nawyki i zwyczaje sportowe wyrobione dzieciństwie zaprocentują w przyszłości. Aktywność ruchowa będzie naturalną, niewymuszoną „składową” dnia codziennego.

Biegać, skakać, latać, pływać… - pozwól dziecku na się ruszać

Wystarczy chwilę poobserwować małe dzieci, a dostrzeżemy, że mają one naturalną skłonność do poruszania się. Są ciekawe świata, skaczą, biegają, wspinają się na drzewa, szaleją w wodzie – czasami ku przerażeniu rodziców, którzy za wszelką cenę starają się „uspokoić” malucha. Oczywiście należy zapewnić dziecku takie warunki zabawy, by było bezpieczne, jednak nie powinno się - argumentując decyzje własnym „spokojem” - zniechęcać do ruchu i straszyć konsekwencjami.

Każdy z nas, gdy był jeszcze dzieckiem, z czegoś spadł, coś złamał, zwichnął, rozdarł, skaleczył się, próbował dojść swoich racji w sprzeczce krzykiem i rozwiązaniami siłowymi – to jest normalne, dzięki temu jesteśmy „usportowieni”, potrafimy funkcjonować i działać w grupie.
Zakazywanie dzieciom „ganiania”, rozładowywania emocji krzykiem lub chwilowym płaczem frustruje. Mały człowiek musi nauczyć się radzić ze stresem i sytuacjami będącymi poza jego strefą komfortu.

Znajdź sport, który sprawia radość i daje satysfakcję

Obserwuj malucha, a wybór aktywności fizycznej będzie łatwiejszy. Czuje się jak ryba w wodzie, fascynują go sporty walki, a może najwięcej radości sprawia mu taniec? Lepiej się czuje ćwicząc w grupie, czy też woli działać w pojedynkę? Wykorzystaj tę wiedzę i wybierz optymalną aktywność sportową. Oczywiście dziecku mogą zmienić się preferencje, może nie mieć ściśle określonych upodobań – w takich sytuacjach warto spróbować kilku różnych zajęć i wtedy zdecydować, które przyniosą najwięcej korzyści.

Pozwólmy dzieciom czerpać radość z aktywności, nie naciskajmy i nie rozliczajmy z osiąganych wyników, pamiętajmy, by mobilizować, chwalić i zachęcać. Warto pamiętać, że nie każda osoba jest typem sportowca. Najważniejszy na tym etapie jest ogólny rozwój fizyczny.

Zajęcia sportowe są także doskonałym sposobem na nauczenie dziecka funkcjonowania w „dorosłym świecie”. Punktualność, obowiązkowość, odpowiedzialność, zdrowa rywalizacja – te, i wiele innych cech pozwoli wykształcić aktywność fizyczna.

Świeć przykładem!

Za wszelką cenę próbujesz sprawić, by twoje dziecko ruszało się jak najwięcej, wymyślasz mu masę zajęć dodatkowych, sam zaś odpoczywasz biernie i odżywiasz się niezdrowo? Nie jesteś ani dobrym, ani wiarygodnym przykładem. Jeżeli wymagasz, to dbaj o to, by stanowić wzór do naśladowania. Jeśli spędzasz czas aktywnie, biegasz, chodzisz na spacery, grasz w piłkę, jeździsz na rowerze - czyli sport jest integralną częścią twego życia, to istnieje duże prawdopodobieństwo, że młody człowiek nie będzie potrafił żyć z pilotem od telewizora w ręce.

 

Mamy aplikację!

Hej! Z przyjemnością zapraszamy Cię do pobrania naszej nowej aplikacji, która pomoże Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Przygotowaliśmy ją z myślą o Tobie, by ułatwić Ci trzymanie się diety i planu treningowego.

Chcesz dowiedzieć się więcej na temat aplikacji oraz ją pobrać? Zrobisz to poprzez Google Play: