Skutki niedosypiania
Większość z nas zdaje sobie sprawę, że sen jest nam potrzebny. Bez niego nie czujemy się dobrze, nie...
Piwo po treningu
Chociaż „prawdziwym sportowcom” oraz „fitnessowym purystom” pomysł picia alkoholu po wysiłku może wydawać...
Czym jest ornityna i kiedy warto ją zastosować?
Ornityna jest aminokwasem, który nie buduje białek ustrojowych, a pomimo to pełni w organizmie dość ważne...
Jakie witaminy warto przyjmować, by zadbać o wygląd i zdrowie skóry?
Pokarm, który spożywamy, jest źródłem składników odżywczych, czyli związków, które dosłownie – odżywiają...
Budowanie mięśni u kobiet – trening upper/lower
Trening góra dół jest jednym z moich ulubionych modeli treningu nadający się do każdego celu – idealnie...
Ile zjadam cukru?
Chociaż już od dłuższego czasu wiadomo, że nadmierne spożycie cukru jest szkodliwe, to jego konsumpcja...
Prawidłowa masa ciała a otyłość
Zwykliśmy sądzić, że otyłość wiąże się z istotnym nadmiarem masy ciała. Faktycznie, przypadłość ta rozpoznawana...
Czy lody tuczą?
Gdy na zewnątrz robi się ciepło i słonecznie, na każdym rogu zaczynają nas kusić wszelkiego rodzaju lody,...
Łysienie androgenowe – przyczyny i leczenie
Na początku mam złą wiadomość – łysienie jest uwarunkowane genetycznie, więc nie do końca może dać się...
Budowanie mięśni u kobiet – trening na 5 dni
W pierwszej części tekstu wyjaśniłem kilka kluczowych kwestii dotyczących odżywiania, suplementacji oraz...
Najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha
Krata na brzuchu to coraz częściej cel nie tylko panów, ale również pań. Na siłowniach spotkać można...
Siłownia – ile białka potrzebuję?
Kwestia zapotrzebowania na białko przy regularnych treningach z obciążeniem jest dość często poruszanym...
Wpływ owoców i warzyw na organizm
Świeże owoce i warzywa powinny stanowić stały element żywienia każdego z nas. Wbrew powszechnym opiniom...
Niedoczynność tarczycy w pigułce – to warto wiedzieć
Niedoczynność tarczycy to przypadłość należąca do najczęstszych schorzeń endokrynologicznych. Zaburzenie...