Prosty trening na większe ramiona
Każdemu z nas marzą się dobrze rozwinięte ramiona z zarysowanymi mięśniami dwugłowymi i tricepsami. Ich...
Czy można przesadzić z rozgrzewką przed treningiem?
Rozgrzewka to część treningu, którą pomijany, albo wykonujemy w sposób niewłaściwy. Najczęściej element...
Czy trening z małymi ciężarami ma sens?
Kiedy mówimy o treningu siłowym, którego celem jest budowa mięśni, to w pierwszej kolejności przychodzi...
Co daje białko? Czy warto brać białko?
Wykorzystanie białka serwatkowego w celu uzupełnienia diety sportowca jest dość powszechną strategią...
Ciężkie i lekkie dni treningowe, jako sposób na ciągłość postępów
Budując formę sportową wykorzystuje się tzw. mezocykle treningowe, podczas których skupiamy się na...
Trening cardio zwiększa efekty treningu siłowego? Badanie naukowe
Trening cardio obecnymi czasy uważany jest za archaiczną formę treningu, którego efektywność w odniesieniu...
Trening na siłę z gumami oporowymi – czy to ma sens?
Różne są metody treningowe, różne cele i narzędzia, by je osiągnąć. Kiedy mówimy "trening siłowy", zwykle...
Jak trenować plecy - poznaj 3 mity!
Żeby nasze plecy rosły, były masywne i grube, konieczne jest potraktowanie ich solidnymi obciążeniami...
Obciążniki na kostki i nadgarstki – czy warto?
Użycie obciążników na kostki i nadgarstki jest elementem treningu, który najczęściej wykonujemy w warunkach...
Czy warto trenować z powtórzeniami częściowymi?
Techniki podnoszące intensywność treningu siłowego mają za zadanie jeszcze mocniej zaangażować nasze...
Kalistenika – czym jest Street Workout?
Tak naprawdę kalistenika nie jest niczym nowym. Początki kalisteniki sięgają jeszcze czasów starożytnej...
Trening interwałowy, co warto zmieniać?
Trening interwałowy o wysokiej intensywności to sposób na intensywny, zmieniający sylwetkę, poprawiający...
Przysiady na jednej nodze – czy warto je wykonywać?
Jeśli mielibyśmy wymienić jedno ćwiczenie, które powinieneś uwzględnić w swojej rutynie treningowej,...
Najlepszy, domowy trening dla kobiet bez obciążenia
Chciałabyś trenować w domu? Nie masz żadnego sprzętu i nie wiesz od czego zacząć? A może po prostu potrzebujesz...