Ultimate Frisbee – połączenie sportu i zabawy
Większość z nas miała do czynienia w dzieciństwie z frisbee. Polegało to głównie na niezobowiązującej...
Kitesurfing - co musicie wiedzieć o tym sporcie?
Kitesurfing łączy dwa żywioły: wodę i wiatr. Jest to najmłodszy ze sporów wodnych. Rozwija się on bardzo...
Jak przygotować się do biegu górskiego ultra?
Biegi górskie to nie lada wyzwanie. W ostatnich latach stają się one coraz bardziej popularne i stratuje...
Bieganie po górach zdobywa popularność
Bieganie cieszy się coraz większą popularnością w Polsce. Biegi miejskie to jednak jedynie mały skrawek...
Królowa plaży, sexy sylwetka / część III – tłuszcz nie ma szans
W pierwszej części tekstu poświęciłem dużo miejsca najczęstszym mitom dotyczącym redukcji, które krążą...
Budowanie mięśni u kobiet – trening upper/lower
Trening góra dół jest jednym z moich ulubionych modeli treningu nadający się do każdego celu – idealnie...
Budowanie mięśni u kobiet – trening na 5 dni
W pierwszej części tekstu wyjaśniłem kilka kluczowych kwestii dotyczących odżywiania, suplementacji oraz...
Najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha
Krata na brzuchu to coraz częściej cel nie tylko panów, ale również pań. Na siłowniach spotkać można...
Budowanie mięśni u kobiet – fakty i mity
Pod jednym z artykułów pojawiła się prośba o opisanie procesu budowy masy mięśniowej u kobiety, bo o...
Jak prawidłowo wykonać plank?
Plank, nazywany również deską, stał się ostatnimi czasy bardzo modnym ćwiczeniem. Warto jednak zdawać...
Trenuj wysoko, śpij nisko – czyli na przekór schematom
Dostępność glikogenu dla pracujących mięśni ma dość duże znaczenie dla rozwijania zdolności wysiłkowych....
W pogoni za kaloryferem
Rzadko w środowisku fitness pojawia się głos krytyczny. Oficjalna propaganda każe nam wierzyć, że umięśnione...
Najgłupsze sposoby na budowanie masy – kalistenika, street workout
Zanim rozpętasz wojnę w komentarzach: tak - ćwiczenia fizyczne są zdrowe, tak - lepiej coś robić niż...
Interwały dla pięknego brzucha
Trening interwałowy polega na pracy w strefie niskiej intensywności naprzemiennie z wysoką intensywnością....