Budowanie mięśni u kobiet – trening upper/lower
Trening góra dół jest jednym z moich ulubionych modeli treningu nadający się do każdego celu – idealnie...
Budowanie mięśni u kobiet – trening na 5 dni
W pierwszej części tekstu wyjaśniłem kilka kluczowych kwestii dotyczących odżywiania, suplementacji oraz...
Najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha
Krata na brzuchu to coraz częściej cel nie tylko panów, ale również pań. Na siłowniach spotkać można...
Budowanie mięśni u kobiet – fakty i mity
Pod jednym z artykułów pojawiła się prośba o opisanie procesu budowy masy mięśniowej u kobiety, bo o...
Jak prawidłowo wykonać plank?
Plank, nazywany również deską, stał się ostatnimi czasy bardzo modnym ćwiczeniem. Warto jednak zdawać...
Trenuj wysoko, śpij nisko – czyli na przekór schematom
Dostępność glikogenu dla pracujących mięśni ma dość duże znaczenie dla rozwijania zdolności wysiłkowych....
W pogoni za kaloryferem
Rzadko w środowisku fitness pojawia się głos krytyczny. Oficjalna propaganda każe nam wierzyć, że umięśnione...
Najgłupsze sposoby na budowanie masy – kalistenika, street workout
Zanim rozpętasz wojnę w komentarzach: tak - ćwiczenia fizyczne są zdrowe, tak - lepiej coś robić niż...
Interwały dla pięknego brzucha
Trening interwałowy polega na pracy w strefie niskiej intensywności naprzemiennie z wysoką intensywnością....
Królowa plaży, sexy sylwetka / część II – trening siłowy FBW
W pierwszej części tekstu omówiłem niektóre pułapki czyhające na panie chcące uzyskać życiową formę sylwetkową....
Zaplanuj aktywne wakacje
Wakacje coraz bliżej. Część osób już dawno zaplanowała urlop, część dopiero planuje wakacyjne wyjazdy....
Najgłupsze sposoby na budowanie masy – tuczenie (bulking)
Wielu mężczyzn próbuje najbardziej niekonwencjonalnych rozwiązań dotyczących rozbudowy swojej muskulatury....
Najlepsze ćwiczenia na krągłe pośladki
Fundamentalnymi ćwiczeniami, dzięki którym wzmacniamy i kształtujemy mięśnie pośladków są przysiady,...
Ćwiczysz? Zadbaj o swoje dłonie!
O pozytywnym wpływie treningu siłowego na ciało, jego proporcje oraz jędrność skóry, napisano już nie...